Les secrets de la perte de poids rapide après 40 ans

Comment réduire le poids d'une – question d'actualité pour les femmes de tous âges. Combien pesait la gent féminine, elle a encore envie de réduire le chiffre sur la balance. Avec l'âge rapidement perdre du poids n'est pas une tâche simple. Pourquoi? Cela est dû au fait que, après 30 se produit une diminution du métabolisme, tout en continuant à cet âge, de vivre selon les anciennes habitudes, et d'adhérer à une mauvaise carte, vous arriverez à un gain de poids. Alors comment perdre du poids après 50 ans (40, 30)? C'est la réponse à cette question et dédiée à cet article.

Caractéristiques de l'organisme

comment perdre du poids

Afin de bien et relativement vite commencer à perdre du poids, il est important de comprendre comment fonctionne le corps d'une femme après 40 ans. Et la connaissance est le pouvoir.

Il est prévu de la nature, après avoir atteint un certain âge, le corps ne peut pas fonctionner de la même manière qu'il y a plusieurs années: un fait connu – après 30, tous les 10 ans, le métabolisme diminue en moyenne de 10 %. Outre le métabolisme diminue et la consommation d'énergie. Oui, la femme a beaucoup à faire à la maison, mais elle n'est pas si facile de tendre de la maison au moins une promenade. De nouvelles conditions pour le corps, les vieilles habitudes – les calories n'ont pas brûlé, comme la logique le total obtenons le problème de l'excès de poids.

La situation se dégrade présence de la maladie, qui a également une incidence sur le métabolisme et la santé globale. L'excès de poids et une mauvaise alimentation ajoutent à déjà acheté le bouquet de la paire de maladies telles que l'athérosclérose, des douleurs articulaires, diabète et autres.

Corps de la femme après 40 ans nécessite de consommer chaque jour beaucoup plus d'eauque vous êtes probablement habitué. C'est un point très important, car déshydrater l'organisme peut causer une variété de problèmes du corps. Le régime alimentaire peut inclure un grand nombre de protéines et de vitamines (en particulier le calcium), de la consommation de graisses saturées et de grandes quantités d'hydrates de carbone est préférable de s'abstenir.

De la vision et de l'excès de poids

Kilos en trop, comme on le sait, ont de nombreux effets négatifs. Et, comme il s'est avéré, la détérioration de la vision. Modernes, les investigations ultérieures ont prouvé que l'excès de poids est la cause même de la perte de vision due au fait que dans le niveau de sang de radicaux libres dans ce cas, augmente à la fois, et ils ont un impact négatif sur les yeux. En dehors de cela il ya une diminution de la quantité de pigments qui protègent les yeux contre les effets nocifs.

A la séquence suivante: l'excès de poids est la cause du diabète, qui à son tour est la cause de la vue se détériore, notamment détruit la rétine.

Le tissu adipeux est capable de croître, même dans l'orbite, ce qui contribue à augmenter la pression là, et comme conséquence de l'aggravation de la vision.

La libération de l'oestrogène une autre conséquence de la disponibilité des kilos inutiles. En quoi cela peut avoir un impact sur la vision? Comme le résultat d'un tel saut de l'hormone de risque de l'apparition de l'inflammation des vaisseaux sanguins, y compris dans les yeux.

Régime alimentaire et des jours de jeûne

Ce point nécessite une attention particulière. On sait depuis longtemps que la famine ne favorise la perte de poids, c'est l'inverse. Des régimes durs provoquent le corps n'est plus de réduire le taux de métabolisme. Ajouter à cela le fait qu'avec l'âge, se débarrasser de la graisse est plus difficile (qui est associé avec une diminution du tonus), nous obtenons n'est pas simplement l'inutilité de ces famélique jours, et encore plus de poids. C'est pourquoi, mesdames, périodiquement, assis sur des régimes durs, et après s'écrouler, ne soyez pas surpris que vous ne quitte pas le poids».

Réduire le poids rapidement, facilement et naturellement ne sortira pas. Vaut la peine d'être patient et faire correctement et en douceur.

L'influence des facteurs psychologiques

le fait de maigrir après 40

«Pourquoi ne maigris?» — la réponse à cette question n'est pas seulement une cause physiologique. Fond psychologique influe directement sur le poids. Voici un exemple très clair. Dans la mesure de l'amour kilos en trop vieux peuvent eux-mêmes. Quelle est la raison? Tout simplement: l'amour apporte un nouvel intérêt à la vie, augmente le tonus, le besoin de plus en plus de la nouvelle énergie, qui provient de la inutile de réserves de graisse.

La conclusion est ici, vous pouvez faire un très important de maintenir le goût de la vie et constamment de trouver de nouvelles à la passion. C'est l'état aidera à se débarrasser de l'excès de poids.

Les règles de base de la perte de poids après 40

Alors, par où commencer et ce que vous pouvez prêter attention à la question de la réduction du poids de la femme bouge avec point mort?

La première chose à faire est de consulter un médecin (endocrinologue, gynécologue). Pourquoi? Commencer le changement doit être fait avec l'intérieur de lui-même. Si vous rencontrez des violations au niveau hormonal, aucun régime et de la santé à la carte ne vous aidera pas. Par conséquent, en premier lieu, vérifier l'absence de ces problèmes de santé.

Ensuite troupeau votre regard sur votre menu quotidien et dans la racine changeons le système habituel de l'alimentation. Le nouveau régime doit suivre les règles suivantes:

  • Besoin de s'abstenir de l'usage frits et gras. Il vaut mieux donner la préférence cuit et préparé sur quelques produits. Vous pouvez également cuire des plats, mais sans l'application de l'huile (à l'aide du papier spécial, papier d'aluminium ou tapis).
  • À recevoir de la nourriture doit être abordée avec précaution et correctement. Le cas de «maigrir» se produit lorsqu'il n'existe pas de mode d'alimentation. Veillez à ce que il ya un tous les 3 — 4 heures, dans ce cas, le métabolisme va rester au bon niveau pendant toute la journée au lieu de sauter, si vous mangez rarement.
  • Les portions doivent être petits, pour ne pas surcharger le corps, y compris le pancréas.
  • Pour perdre du poids après 40 ans, n'est pas nécessairement abandonner complètement douce. Il suffit seulement sera de réduire la consommation de sucre. Aucune des victimes, le refus brutal de sucre va augmenter à la fois le risque de la panne.
  • Entrez dans le menu des aliments à faible indice glycémique et minimisez la consommation élevée. Qu'est-ce que l'indice glycémique? En termes simples, il est un indicateur de la rapidité à digérer les hydrates de carbone, et à quelle vitesse augmente de sucre dans le sang. Le moins que cet indice, la plus confortable pour le corps est un processus de l'absorption des aliments.
  • Comme déjà mentionné, le régime alimentaire doit cibler les protéines et les hydrates de carbone complexes.
  • Ne pas oublier l'eau. Besoin de boire pas quand on voulut, et constamment. Le sentiment de la soif – un signe de déshydratation. Il est particulièrement important d'éviter cette femme après 40 ans. Ainsi, suivez le quotidien de la consommation d'environ 2 litres d'eau.
  • Votre menu doit contenir une grande quantité de fruits et légumes, les produits laitiers. Essayez de manger moins de viande mais plus de poissons et de fruits de mer.
  • Pas la peine de se précipiter. Prenez un repas au moins 20 minutes, pas de distraction pour que (tv, livres, ordinateur, etc.). Manger en pleine conscience, vous serez rassasié plus vite.
  • Si vous suivez les calories, il est recommandé de s'arrêter à 1500 Kcal par jour. N'est pas difficile de se limiter et à 900 Kcal, mais n'oubliez pas, les conséquences d'une telle carte.
  • La règle de «ne pas manger après 6» est incorrect. Il est important, pour le dernier repas était 3 heures avant le coucher. Dans les cas extrêmes, animaux pendant une heure avant de raccrocher boire une tasse de yogourt.

Un bon régime alimentaire n'est pas une réduction de la quantité de nourriture, c'est la modification de sa qualité.

En commençant à manger, ne pas attendre le changement immédiatement, le corps a besoin de temps pour sortir de l'arriéré de produits nocifs des déchets. Pour l'aider, vous pouvez en ajustant le travail INTESTINAL.

une bonne nutrition

Et le dernier (pas d'importance), l'option – mode de vie actif. Le sport doit devenir une partie intégrante de votre vie. Personne ne vous oblige à courir tous les jours de 10 km (ce serait bien), si vous n'aimez pas. Vous pouvez vous inscrire dans la piscine, de la danse, le fitness et ainsi de suite. Choix à l'heure actuelle est grand, chaque femme est capable de trouver quelque chose qui plaira. Pour perdre du poids après 40 ans, il est important d'inclure dans votre régime d'exercice et au moins 2-3 fois par semaine.