Jours de jeûne pour maigrir

Les recommandations de prescription d'organiser à travers un certain laps de temps, une journée de jeûne, les experts donnent non seulement les personnes qui cherchent à se débarrasser de l'excès de poids, mais les adeptes de mode de vie sain.

Quelle est l'utilité des jours de jeûne

L'opinion que, dans les jours de jeûne obligatoire exclut la consommation de tous les aliments, est erronée, car il ya une grande variété de techniques, parmi lesquelles vous pouvez choisir le bon variante aux particularités de l'organisme.

jours de jeûne pour maigrir

Le principe de base est de modifier le jour d'habitudes alimentaires à l'exception de tous les produits nocifs, ce qui permet non seulement de perdre un peu de poids, mais d'apporter à l'organisme un avantage certain. Cela est dû au fait que le tube digestif reçoit un renvoi de l'habituel, souvent gras et lourds. Progressive de la purification de l'arriéré des toxines et scories des sédiments. Une habitude à la consommation plus légère et saine, équilibrée sur les éléments.

Un bon substitut de délestage les jours de la semaine sera le régime d'Escalier, car elle ne dure que 5 jours, et, tout aussi bien capable de nettoyer l'organisme.

Grâce à la régularité, la fraîcheur est de la couleur du visage, la disparition de la desquamation de la peau, renforce les ongles et les cheveux. Augmente l'efficacité, améliore l'humeur, on retrouve la résistance au stress, rapidement suivi.

L'avantage est plus une sensation de confort en comparaison avec les régimes, comme une limitation dans les aliments, les allégeances toléré plus facile.

Jours de jeûne pour maigrir

Il ya plusieurs raisons pour organiser des jours de jeûne pour maigrir, dont dépend, si cette procédure ponctuelle ou hebdomadaire. Habituellement, la première option est sélectionnée, après les fêtes, quand le matin ressenti une lourdeur dans l'estomac, et vous recevez le désir de se débarrasser de l'inconfort.

La deuxième option est la partie d'un programme axé sur la minceur ciblée. Dans ce cas, après la réalisation de l'objectif fixé pratiquent la continuation des jours de jeûne comme des activités de prévention.

Sur la base de l'objectif spécifique, choisissent la technique. Tenant compte du fait que l'effet de la perte de poids est principalement grâce à la purification de l'organisme. La marbrure diminue très lentement, mais avec de la patience, vous pouvez obtenir une silhouette harmonieuse, si pratiquer simultanément optimale de la charge physique.

Les principes de base

En introduisant dans l'habituel, le rythme de vie des éléments de soins de santé besoin d'analyser comment passer une journée de jeûne pour l'utilisation maximale.

alimentation
  1. Pas besoin de pratiquer ces techniques dans la période de récupération après une intervention chirurgicale ou transférés de la maladie.
  2. Convient d'obtenir la recommandation d'un médecin, car en présence de certaines maladies de toute les variétés de produits peuvent causer des dommages.
  3. Avoir une attitude psychologique, afin de mieux résister à des restrictions alimentaires. Bien, si l'on parvient à un maximum de charger moi-même des activités, mais sans excès de charge mentale ou physique. Profitera à une exposition prolongée en plein air.
  4. Boire le suit jusqu'à 2,5 litres de l'eau purifiée, qui va contribuer à l'émergence de sentiments de satiété.
  5. Découvrant ce que l'on est dans la journée de jeûne, tiennent compte des dommages pour le corps de vos produits.
  6. L'alimentation doit provoquer le plaisir, il est donc conseillé de refuser les variétés de déchargement, qui utilisent des mal-aimé produits.
  7. La sortie de la date de sortie doit être progressive. Dangereux à la fois de manger beaucoup de nourriture, particulièrement sévère.
  8. En choisissant des méthodes concrètes, vous devez le respecter, ne pas essayer de combiner en une seule journée avec d'autres espèces de déchargement.

Obligatoire est indépendant de contrôle de la réaction de l'organisme. Le déficit de certaines substances peut provoquer des vertiges, une faiblesse, il faudra donc la sélection de l'autre de la méthodologie la plus appropriée de la particularités individuelles.

N'est pas recommandé de faire un déchargement plus d'une fois par semaine. La durée optimale pour les – 18 ans et jusqu'à 18 heures. Certains pratiquent 36 heures d'intervalle, à partir du déchargement du soir et se terminant le lendemain matin. Le choix dépend de l'état de santé. Certains peuvent se limiter à 18 heures hebdomadaire mono régime, qui apportera également un certain avantage.

Les jours de jeûne sur les produits laitiers

Riches en calcium, en potassium, en phosphore et une variété de vitamines, notamment A, 1, 2, produits laitiers, aliments de variétés sont connus pour leur utilisation, donc, souvent, sont des produits pour les jours de jeûne. Il ya quelques simples options.

Sur le fromage

Toute la journée est répartie 0,5 kg de fromage blanc à faible teneur en matière grasse (< 5%) et de 0,5 litres non gras yogourt avec une quantité suffisante de boire de l'eau. Adapté à presque toutes les catégories d'âge après 8 ans. Facile à digérer avec des propriétés diurétiques produit facilite l'activité digestive, stimule le métabolisme.

Contre-indication sert d'une insuffisance rénale, une éventuelle réaction allergique.

Sur le lait<

Une telle option, une date de sortie est facile à transporter, grâce à ce que le lait apaise la faim. Ce hypocalorique produit contribue à la purification de l'intestin. On le sait bénéfique de son impact sur le renforcement du système nerveux, améliorer le sommeil.

Pendant toute la période de déchargement de boire 2 litres de lait, en le divisant en plusieurs passes (5 – 6). Animaux dans les pauses manger une tranche de pomme non sucré (pas plus de deux pièces pour toute la journée). Vous pouvez à la suite de perdre près d'un demi-kilogramme de gain de poids inutile. Si vous êtes hypersensible laitiers mono diète est exclue.

Dans le yogourt

Les produits laitiers plus facile à digérer, utiles pour le corps, des éléments de la vitamine A, de calcium, de stimuler efficacement intestinale activité.

L'option la plus simple est l'utilisation de 100 ml de babeurre, avec une pause de 30 minutes. Boire à petites gorgées. L'eau utilisent selon les besoins.

Vous pouvez alterner. Boire une tasse de yogourt, et au bout de quarante minutes, une demi-tasse d'eau. Puis de nouveau le kéfir et ainsi pendant toute la période de déchargement.

Vous ne pouvez pas organiser le kéfir déchargement en présence de l'acidité du suc gastrique.

Les fruits et légumes des jours de jeûne

Il existe différentes options de jours de jeûne sur les fruits, par conséquent, vous pouvez facilement choisir le type approprié, en fonction de ses préférences et de contre-indications.

Sur des pommes

Pour toute la période de déchargement besoin de 1,5 kg de pommes. Choisissent des variétés tempérées au goût. Consommer peut être à la fois frais et cuit les fruits. L'eau recommandent de boire toutes les 45 minutes à une demi-tasse. Car un tel régime renforce considérablement le processus de digestion, une procédure peut être plus facile à 3 kg

Avancé le corps obtient les vitamines et le fer. Les pommes aident à réduire le cholestérol. Parmi les inconvénients de certaines personnes qui maigrissent soulignent aggravation de l'appétit.

Sur des bananes

Les bananes qui se nourrissent exclusivement sans mélange avec d'autres espèces alimentaires, ont des effets bénéfiques sur l'organisme. Par conséquent, leur font souvent l'élément de base de la tenue des jours de jeûne.

Dans ces fruits se trouvent de nombreux nécessaires à la vie de l'organisme, les éléments de la pectine, vitamines (A, c, E). Il ya aussi des minéraux (magnésium, calcium, phosphore, de fer et d'autres). En option, vous pouvez ajouter d'autres types: les raisins, l'ail sauvage, kiwi, etc.

L'une des options de déchargement est le fait de manger une banane lors de l'apparition de la sensation de faim. Boire peut être faible savoureux thé. Boivent l'eau si nécessaire.

Améliore considérablement le fonctionnement de l'intestin d'un cocktail fait avec l'aide d'un mixeur à partir de lait – 3 litres et de bananes – 3 pièces. Tout nombre est prise dans les trois environ des portions égales au cours de la journée. Boivent l'eau dans les jours de jeûne quantités.

Interdit une telle option aux gens avec l'obésité, les allergies à la banane, ainsi qu'en présence d'une maladie aiguë de l'intestin. Sert de contre-indication chronique de processus pathologiques dans les reins, le pancréas, le foie, le diabète.

Sur les légumes

le régime alimentaire du lait

Les légumes contenant de la cellulose, activement nettoient les intestins. Elles sont également présentes de nombreuses vitamines, des minéraux utiles à l'organisme. De toutes les variétés choisissent des variétés à faible teneur en amidon. C'est chou, carottes et courgettes. Va bien de passer une journée de jeûne de citrouille, et de la betterave.

Il est conseillé d'utiliser les légumes crus dans les salades, qui sont autorisés à ajouter un peu d'huile, mais pas de sel. Un total de 1,5 kg de légumes, répartis sur toute la journée afin de ne pas éprouver un fort sentiment de la faim.

Déchargement sur des céréales

Variété de céréales entrent dans la liste des plats recommandés par les nutritionnistes pour la rédaction de la une alimentation. Leurs propriétés utiles permettent de passer des jours de jeûne en utilisant un type spécifique de céréales, en recevant à la fois, à l'exception de la minceur, et d'autres résultats positifs. L'eau à boire au moins 2 litres.

Sur le sarrasin

Le sarrasin est connue contenu riche en vitamines et minéraux complexe, par conséquent, le corps reçoit un supplément utile à la recharge. En outre, cette semoule est bien sature, donc la sensation de faim ne pose pas.

Il convient de noter que le sarrasin n'est pas brassée. Se prépare de la bouillie pour laquelle le soir une tasse de céréales de l'eau bouillante (0,5 litre), et gardent sous le couvercle, couvert chaude casquette, jusqu'au matin. De manger, sans aucun additif, en l'étalant sur un bon nombre de personnes. Significative de la minceur sur un mono alimentation doit être prévu, cependant, vous pouvez perdre environ un kilogramme de poids.

Sur le riz

Le riz a un effet bénéfique sur le corps, en éliminant les dépôts de sel, produisant des toxines et en retirant de l'enflure. Porridge de riz est cuit, sur la base de la prochaine ratio tasse de céréales et 400 ml d'eau sans additifs, notamment, est exclue et le sel. Il est recommandé de diviser en trois portions, bien que peut-être plus, si il est difficile de transférer les longues pauses sans nourriture.

Ne convient pas cette croupe de personnes ayant des problèmes digestifs, exprimées dans la constipation chronique.

À l'avoine

L'avoine est connu par un effet positif sur le foie. La farine d'avoine est un produit pour les jours de jeûne, car il peut long temps de maintenir le sentiment de satiété. Grâce à sa teneur en vitamines, la peau devient progressivement un aspect sain et jeune. Contribue à l'avoine de normalisation de l'estomac. Entrant dans sa composition en fibres aide à l'intestin de se libérer des toxines.

Bien souvent, il est recommandé de faire cuire de la bouillie à l'eau de 200 grammes de céréales (vous pouvez prendre la même quantité de grains entiers), certains nutritionnistes conseillent de faire lactique variété, ce qui augmente la digestibilité entrant dans la composition des protéines des céréales. Il faut noter que d'une seule pièce de la laryngite est préférable de céréales, car il y a plus de nutriments.

La protéine d'un jour de jeûne

Par sa nature protéique de déchargement est assez copieux, mais pas moins efficace. On croit qu'un tel bouleversement permet à l'organisme pour activer les processus métaboliques à l'écart du renforcement de l'utilisation des réserves de graisse et de ses propres glucides.

Diététique de viande et de la volaille, de boeuf contient une protéine complète de vitamines, de graisses, de protéines, d'hydrates de carbone. Elle contient importantes pour les moyens de subsistance des oligo-éléments. Les effets bénéfiques de l'est exprimée dans le renforcement musculaire, le renforcement de l'immunité, de l'aide dans le fonctionnement de l'estomac, réduisant le poids.

Vous ne pouvez pas pratiquer protéiques mono régime des personnes ayant des lésions du foie et des reins. Lieu de déchargement sur les différents produits.

Sur la viande

Dans la diète quotidienne s'allume de bœuf maigre – 400 grammes, que cuites sans sel et est divisé en cinq portions.

La poule

régime thé vert

En choisissant la viande de poulet, vous devez arrêter l'attention sur bouilli sein sans la peau et sans sel. Pour l'organisation complète de déchargement besoin de 700 grammes, divisé en six réceptions.

Sur les oeufs

Le blanc d'œuf, contenant presque tous les acides aminés, assurant la santé, est facile à digérer-àvis de la vue. Dans le jaune dispose de plusieurs vitamines B3, contribuant à l'amélioration de l'activité cérébrale et d'une stimulation de la circulation sanguine; N, favorable à la santé des cheveux et de la peau. Aussi la consommation de jaune normalise le taux d'hémoglobine.

Consomment des œufs à la coque. Est soudé à la coque jaune est digéré plus rapidement que raide. Sur l'élévation du cholestérol correctement utilisés les oeufs ne sont pas affectés. L'avantage est la faible teneur en calories. Malgré cela, ils ont le sentiment de satiété, donc une journée de jeûne est facilement toléré. À jour manger pas plus de trois œufs. Vous pouvez inclure dans le régime alimentaire des légumes et des fruits.

Une journée de jeûne sur les ths et de l'eau

Le plus activement le corps est nettoyé et, par conséquent, perd inutiles kilos en trop, si le déchargement est organisée sur le liquide, qui agit comme le thé vert, le lait avec le thé ou l'eau ordinaire. Ces techniques attiré par sa simplicité et sa disponibilité.