Boissons minceur: 15 recettes avec des instructions détaillées

L'adulte moyen consomme en un an, environ 80 litres de café, 170 litres de thé et 40 litres de jus de fruit. Lors de l'IMC de 65% de la population âgée de plus de 18 ans supérieur à la normale. Pour quelqu'un de ces données n'ont rien à voir, mais voici les nutritionnistes, ils parlent beaucoup: où le café et le sucre à la crème, où le thé — là et un petit pain avec des bonbons. Maintenant, si nous ont bu dans l'année 100, au lieu de 40 litres de fruits ou de légumes, smoothies — l'excès de poids cessé d'être un problème pour de nombreux.

Il est temps de parler sur les boissons vaut la peine d'inclure dans le régime alimentaire de ceux qui se soucient de leur silhouette et de santé.

boissons minceur

Le mécanisme de la minceur

Il vaut la peine de mentionner que les spécialistes ambigu se rapportent à des boissons pour réduire le poids. Certains croient qu'ils participent activement à favoriser la perte de poids, d'autres l'appellent le mythe et affirment que ce n'est pas plus qu'un effet placebo. Le sol de ces conversations a servi le manque de sérieux de la recherche. Il y a seulement des silos de les faits. Par exemple, les nutritionnistes conduisent les chiffres suivants:

  • tasse de thé ou de maté permettent au corps de brûler des calories à 4%;
  • le jus de pamplemousse et thé au gingembre — 3%.

Cette information même si elle nécessite une confirmation, mais déjà inspire l'espoir que, avec l'aide de certaines boissons, vous pouvez toujours perdre du poids. D'autant plus qu'il est théoriquement possible. Expliquons comment.

La combustion des graisses

La plus controversée de la catégorie. Bien sûr, eux-mêmes de graisse boissons brûlantes ne peuvent pas briser, brûler et de retirer les cellules adipeuses. Et pourtant, indirectement, sur le processus de lipolyse sont affectées. Même le thé vert aide le corps à dépenser beaucoup plus de calories, et où les prendre sur le fond de l'alimentation, comme pas de réserves de graisse? Il s'avère que les adipocytes encore brûlent. Et tout cela grâce à la présence dans leur composition des substances agresseurs, qui irritant (dans le bon sens du mot) agissent sur le sang et la paroi de l'estomac, les obligeant à s'affoler.

Les meilleurs:

  • l'eau Sassi;
  • thé vert;
  • l'eau de citron;
  • jus d'ananas;
  • le thé de gingembre;
  • le jus de tomate;
  • miel de l'eau avec de la cannelle;
  • le jus de pamplemousse;
  • smoothie kiwi.

Detox boissons

Ceux qui sont engagés dans le nettoyage de l'organisme, savent que c'est detox boissons. Ils neutralisent les toxines et les toxines du tractus GASTRO-intestinal, le sang, le foie, les reins et d'autres organes, et favoriser la perte de poids (c'est vrai, très légère). S'impliquer dans le ils ne peuvent pas, sinon laxatif et diurétique effets se déclenchent pas en votre faveur. À eux de mieux organiser des jours de jeûne une couple de fois dans le mois et de ne pas faire le fondement de l'un quelconque des régimes, afin de ne pas nuire à la santé. Ou de boire régulièrement, mais avec modération (pas plus d'une tasse par jour).

Les meilleures combinaisons de produits dans des smoothies:

  • la pomme avec de la cannelle;
  • le citron et le gingembre;
  • la menthe et le gingembre;
  • les bleuets et les mandarines;
  • le melon et à la menthe;
  • la fraise et pamplemousse;
  • l'ananas et le citron;
  • la poire et le basilic.
boissons protéinées

Protéinées

Shakes protéinés vous pouvez préparer à la maison, mais vous pouvez acheter déjà prêt dans les magasins de sport à l'alimentation. Le mécanisme de perdre du poids avec leur aide, connaît bien les athlètes, chargées de linge de corps. Sur la digestion des protéines le corps doit dépenser beaucoup d'énergie et en même temps ils ne sont pas saturer, ne permettant pas de ressentir la faim. S'exécutent les processus métaboliques (y compris la lipolyse). Parmi les avantages incontestables de ces boissons — ils sont délicieux, faible en calories et préservent la masse musculaire.

Dans n'importe quelle boisson protéinée est ajouté le lait écrémé ou du yogourt, et renforcent leur action avec les produits suivants:

  • les kiwis;
  • mandarines;
  • les bananes;
  • les fraises;
  • l'avoine;
  • les graines de lin;
  • le germe de blé.

Tisanes

Dans les pharmacies, vous pouvez acheter une variété de tisanes pour perdre du poids. La plus grande partie est un diurétique ou un effet laxatif. Ils dérivent des déchets, des toxines, des excès de liquide, améliore le péristaltisme de l'intestin et dispersent le métabolisme est sur de se débarrasser de kilos en trop. Recommandé pour la perte de poids rapide (3 à 4 kg par semaine. Comme detox boissons, de s'impliquer dans leur peine. D'autant plus que la composition est parfois douteuse.

Lequel de ces groupes de boissons de prendre comme base pour votre alimentation? À n'importe quel régime, conviennent à faible teneur en calories. Si le problème principal saggy ventre ou de la cellulite, inclure dans le régime alimentaire la combustion des graisses. Si il ya un problème décrassage du corps et le poids il faut seulement un peu de la corriger, aider le nettoyage des smoothies. Ceux qui pratiquent un sport, préfèrent dapibus les cocktails.

Les Anciens Chinois le secret. N'importe quel thé (même noir), vous pouvez transformer en la désintoxication, si au lieu de sucre, y ajouter une pincée de sel. Ainsi font les chinois et à ce jour, selon l'ancienne recette. Le goût original devient vite une habitude, et l'utilisation régulière de la paroi de l'intestin sont débarrassés de mucus et de sang — de le taux de cholestérol des plaques. Le travail bien rodé organes accélère la lutte contre le surpoids.

Recommandations

Pour les boissons ont travaillé sur la perte de poids peu, il suffit de boire de temps en temps. Besoin d'une méthode, sinon l'effet ne sera pas. Par conséquent, avant de choisir vos recettes, apprenez les règles de leur préparation et de consommation.

Préparation

Sans centrifugeuse et blender la plupart des boissons préparer impossible. La première donne à 100% de la composition naturelle, le second lâche la structure, ce qui réduit la teneur en calories de cocktail et améliore le péristaltisme de l'intestin.

la préparation de boissons

Respectez strictement les proportions qui sont indiqués dans la recette. Trop loin avec quelque chose de l'ingrédient, a ajouté quelque chose — au lieu de la diététique ont déjà reçu haute teneur en calories verre de bienvenue et d'adieu de perdre du poids.

Tous les ingrédients doivent être frais. Congelés, en conserve, noirci et plus moisi produits tabou.

— Le miel est un composant fréquent de boissons pour perdre du poids. Seulement ne pas se laisser emporter. En dépit de ses la combustion des graisses propriétés, il est très riches en calories. Le sucre n'est pas d'ajouter.

Kvas, gelées, compotes, de l'eau, vous pouvez faire cuire le soir ou le matin, dans la mesure nécessaire pour toute la journée. Les jus de fruits, des cocktails, des smoothies sont mélangés pour la 1 fois et bibendum à la fois.

Pour la préparation de jus de fruits, de légumes, de baies d'os et de la moelle sont extraites, et l'écorce est retirée. Pour les boissons, qui verberaretur dans un mélangeur, cela n'est pas nécessaire.

La consommation

Si vous remplacez un verre de l'un des repas, gardez à l'esprit que les jus de fruits et légumes irritant agissent sur la paroi de l'intestin et favorisent l'acidité. Afin d'atténuer cet effet, il est recommandé de boire un peu de sucre dans wholegrain crispbread ou des noix.

Sans activité physique, pas de la minceur ne sera pas. Vous voulez perdre du poids faire du sport dans toutes ses manifestations.

Ne jamais boire d'un trait. Pour une plus longue période de saturation, ainsi que pour la prévention de la carie dentaire (fruits gâcher l'émail des dents) utilisez un cocktail de conduit. Choisi la boisson est introduit dans l'alimentation progressivement.

Il faut atteindre la perte de poids rapide — buvez la combustion des graisses et à faible teneur en calories des cocktails sur fond de n'importe quel régime. Sinon de résultats il est difficile d'obtenir. Si les restrictions à la nourriture n'est pas votre méthode, bien que moins commencer à respecter les principes d'une bonne alimentation.

Si la santé s'est fortement détériorée, vous devez faire un test chez le médecin.

Programme minceur

  1. Remplacer le verre 1 repas (au choix). Beaucoup optent pour le dîner. Durée — 1 à 2 semaines. Le résultat est à moins de 3-4 kg par semaine.
  2. Remplacer 2 repas (pour les plus polluants). Durée — pas plus d'une semaine. Le résultat de 6-7 kg en une semaine.
  3. Remplacer les deux une collation ou l'un d'eux.
  4. Boire une demi-heure avant le coucher. Surveiller que le verre n'a pas été diurétiques ou laxatifs, sinon l'insomnie assurée.
  5. Consommer une demi-heure avant chaque repas (si l'on s'égare de l'appétit et diminue la taille des portions).
  6. 30-40 minutes avant l'entraînement et après autant de temps après. Cela concerne surtout adipem ardens de boissons et de protéines de cocktails.
  7. Boire du régime.
  8. Les jours de jeûne. 1-2 fois par mois.

En présence de toute maladie de la peine de consulter un médecin et un nutritionniste. Cela concerne en particulier les pathologies de l'estomac et du foie.

Il est intéressant. Beaucoup de légumes et de jus de fruits inhibent la croissance des cellules cancéreuses. Le chef de file parmi eux, les scientifiques appellent la tomate.

thé de gingembre et de citron

Recettes

Il est difficile d'appeler le plus efficace de la boisson, de contribuer à la réalisation rapide et sûre de perte de poids. Chacun d'eux est bon à sa manière. De sorte que nous pouvons offrir des recettes, mais vous faites un choix.

Recette 1. Thé de gingembre et de citron

Produits: 1 racine d'une longueur d'environ 20 cm, 1 citron, 500 ml d'eau.

La cuisson. Le gingembre râpé mettre dans un thermos, versez de l'eau bouillante, laisser toute la nuit. Le lendemain matin, le tourteau de supprimer, dans le thé ajouter le jus pressé de citron. Si le goût très âpre et amer, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de la mélasse. Boire chaud.

Remarque. Si le gingembre est immédiatement mélanger avec le jus de citron, versez de l'eau ordinaire (minérale sans gaz, de fonte, de la bouillie) et laisser infuser 12 heures, vous obtenez un citron et au gingembre, de l'eau, qui est également largement utilisé pour la perte de poids.

Recette 2. Thé de curcuma

Produits: ½ cuillère à soupe de curcuma, 1 cuillère à soupe de jus de calce, 250 ml d'eau.

La cuisson. Verser la poudre de curcuma avec de l'eau bouillante, bien mélanger, laisser le couvercle sur l'heure. Avant utilisation, verser le jus de lime. Pour donner un goût plus doux, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sucre de canne.

Remarque. Renforcer l'effet de brûler les graisses permettra une pincée de cannelle.

Recette 3. La boisson avec de la cannelle et du miel

Produits: ½ cuillère à soupe de cannelle dans la forme d'un marteau, 1 cuillère à soupe de frais, pas confits au miel, 250 ml d'eau.

La cuisson. Versez la cannelle de l'eau bouillante, bien mélanger, couvrir d'un couvercle. Laisser refroidir à 35 °C. Ajouter le miel (il à haute température perd ses propriétés utiles). Remuer jusqu'à dissolution complète de tous les ingrédients. Boire frais.

Recette 4. La boisson de citron

Produits: 1 citron 500 ml d'eau.

La cuisson. Presser du jus de citron. Un zeste de moudre. Verser de l'eau bouillante. Laisser refroidir. Avant l'utilisation de la souche. Boire frais.

Remarque. Si dans un verre d'eau bouillante ajouter quelques rondelles de citron et boire un thé chaud, il aura brûler les graisses et l'effet thermogénique. En outre, le citron dans cette recette, vous pouvez remplacer ½ pamplemousse sans perte de propriétés utiles de la boisson.

Recette 5. Thé avec du citron et du miel

Produits: 1 cuillère à soupe de sarrasin (considéré comme le meilleur) de miel, 1 cercle de citron, 200 ml de thé vert.

La cuisson. Souder les grandes feuilles de thé vert (selon les règles). Quand il est chaud, le mettre dans le citron, mélanger, pas de dissimuler. Lorsqu'il est refroidi jusqu'à 35°c, ajouter le miel. Bien mélanger.

Remarque. Comme d'ingrédients que vous pouvez misce de cannelle en poudre (½ c.) ou de gingembre haché (1 c.).

de la gelée de l'avoine

Recette 6. De la gelée de l'avoine

Produits: 200 g de wholegrain d'avoine, un litre d'eau.

La cuisson. L'avoine couvrir d'eau froide, mettre sur une plaque de cuisson. Après avoir fait bouillir cuire à feu doux pendant au moins 4 heures. À mesure de l'évaporation de l'eau de son besoin d'être complété. Égouttez-les, sorbet d'essuyer à l'état de purée, mélanger avec filtré liquide.

Remarque. Si vous souhaitez ajouter à la boisson un effet diurétique, ajoutez effilochés pruneaux.

Recette 7. De la soude et de citron

Produits: ½ citron ½ cuillère à soupe de bicarbonate de soude, 200 ml d'eau chaude bouillie.

La cuisson. Bicarbonate de soude dissous dans l'eau, ajouter le coulis de jus, pressé de citron.

Remarque. Citron-soda boisson doit boire immédiatement après le réveil, à environ une demi-heure avant le petit déjeuner. Cours 1 à 2 semaines, mais pas plus. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg et comment faut-il nettoyer l'organisme.

Recette 8. De la pomme et de la cannelle

Les produits: 1 pomme verte, ½ cuillère à soupe de cannelle en poudre, 200 ml d'eau ou de lait écrémé yogourt.

Préparation du thé. Couper la pomme en morceaux, retirer le pré-noyau. Nettoyer l'écorce il ne faut pas. Verser de l'eau bouillante, couvrir et laisser reposer pendant 3 heures. Égouttez-les, perfusion à ébullition, ajouter la cannelle. Boire chaud.

La préparation des cocktails. Coupée en morceaux de pomme sans noyau de broyer dans un mélangeur, verser le yogourt, de s'endormir la cannelle et mixez pendant 1-1,5 minutes

Remarque. Les deux boissons est bien pour détoxifier le corps et favoriser la perte de poids. En outre, le tandem de la pomme et de la cannelle parfaitement apaise la faim, de sorte que c'est une très bonne recette pour une date de sortie, quand plus rien n'existe.

Recette 9. Chaud jus de feijoa

Produits: 2 feijoa, 100 ml de jus d'orange.

La cuisson. Couper feijoa petits morceaux. Jeter tous les ingrédients dans un blender, mixez une minute et demie. Légèrement réchauffer, boire chaud.

Recette 10. Smoothie vert de feijoa

Produits: 200 ml d'eau, 5 feijoa, un bouquet de laitue, 1 banane, 5 brins de persil.

La cuisson. D'abord les mains de rompre les verts en morceaux et hachez-les dans un mixeur. Ensuite, couper les fruits et les ajouter à la verdure. Avec le fouet. Maintenant, vous pouvez diluer avec de l'eau et mélanger une fois de plus.

avec du citron et de concombre

La recette de 11. Avec du citron et de concombre

Produits: 2 l d'eau, 2 petits de citron, 2 concombres de taille moyenne (ils doivent être pressés).

La cuisson. Les concombres de nettoyer la peau et les graines de laisser. Les couper en gros morceaux. Les citrons nettoyer, couper. Battre les deux ingrédients dans un mélangeur. Compresser cette masse, de faire sortir de lui le jus. Placer dans un bocal en verre ou un récipient en plastique. Versez de l'eau tiède. Bien fermer. Mettre au réfrigérateur pour la nuit.

Remarque. Le lendemain, de ne rien manger ou boire un ensemble composé de la soirée la quantité de citron et concombre à la boisson. Et si vous ajoutez à cette recette encore une cuillère à soupe de gingembre râpé et 10 brins de menthe, vous obtenez la plus célèbre française de l'eau Sassi, qui est considéré comme l'un des meilleurs pour la perte de poids.

Voici les meilleurs boissons amaigrissantes qui offrent des nutritionnistes. Ne vous focalisez pas sur un seul et même la recette est plus varié sera votre alimentation, plus vite démarre le métabolisme, pour débarrasser le corps dans les réserves de graisse. Si vous avez le secret de la cuisson, vous pouvez le partager dans les commentaires.

20.10.2018