De quoi commencer à perdre du poids: initiation

le début de la minceur

Dans la vie de chaque personne, il arrive un moment, quand il est clairement le but de la partie avec un excès de poids ou de corriger la forme. L'erreur principale est inconditus d'action, ce qui conduit à l'absence de résultats et le retour rapide à l'ancien mode de vie. Donc, pour commencer à perdre du poids, pour que ce processus a été facile et agréable, et surtout, apporté les résultats?

Le processus préparatoire

C'est, plutôt, la formation morale, pour ainsi dire, l'attitude positive sur la lutte. Si la façon de bien commencer la minceur est un gage de succès, aborder cette étape de besoin de manière responsable.

La définition de l'objectif

Cet article est le début dans la lutte pour le corps. La personne doit comprendre précisément ce qu'il veut et ce qu'il veut. Par exemple, l'objectif principal est de perdre du poids, pour:

  • être belle et saine;
  • porter moderne et des vêtements à la mode;
  • se sentir confiant;
  • aller vers le haut de l'échelle de carrière;
  • organiser une vie personnelle.

Aimer

Souvent, les gens manquent de confiance en eux, se considèrent comme laides, infelix et ne pas faire comme tout le monde. Dans ce contexte, apparaissent des problèmes de santé et, en conséquence, sont aggravés par les problèmes de poids. Vous devez donc apprendre à s'accepter tels que nous sommes, de trouver en soi positive.

Prévoyons

Élaborer un plan d'action – c'est ce que commencer à maigrir plutôt. Positionnez l'agenda dans lequel les phases de décrire leurs intentions: salle de remise en forme, des soins de beauté (wraps ou les massages, l'actuel et le poids désiré, le menu de la semaine. En adhérant à ses dossiers, vous avez clairement suivez le rêve, et ne laissez pas les arrêts.

exercice pour perdre du poids

La perte de poids

Dans le processus d'amaigrissement doit être présent, un ensemble de procédures: est et de l'activité physique, et des soins et une bonne alimentation saine.

Les charges physiques

Le sport et l'activité physique ont toujours été des compagnons mince et en bonne santé. Pas immédiatement aller à la salle de gym, courir 5 km dans la journée ou écrit à un centre de remise en entraîneur. Surtout si vous ne permet pas à l'état de santé. Il suffit de commencer avec des activités telles que la randonnée pédestre, l'aérobic minceur pour les débutants, activités de plein air.

Soins de beauté

Lors de la perte de poids, la peau devient moins élastique, il est conseillé de faire des anti-cellulite et la combustion des graisses des enveloppements à base de miel, de l'argile et des huiles essentielles, des massages (dans le salon ou à la maison vous-même), d'appliquer gommages à partir de café moulu, de prendre un bain avec des huiles. Tout cela favorise la combustion des graisses, l'écoulement de la lymphe, d'éliminer les toxines de leur corps.

Alimentation

Pour commencer la perte de poids, s'il s'agit de la nutrition? Tout d'abord, donner la préférence à fractus alimentation (4-6 fois par jour en petites portions). Cela ne donne pas la graisse s'accumuler sur les hanches et les cuisses, parce que le corps convertit en énergie. Préférez cuits, bouillis, cuits dans un bain-marie ou mijoteuse produits. Éliminer de votre alimentation les aliments gras, épicés, salés, fumés, de la nourriture, le sucre et la farine - surtout au début de la minceur. Vous pouvez continuer à consommer ces produits en quantité limitée.

la rétention des résultats

La rétention du résultat

Souvent, après avoir atteint des résultats, beaucoup reviennent à l'ancienne mode de vie, provoquant ainsi une accumulation de graisse dans le corps et en se condamnant à nouveau et revenir à la question de savoir par où commencer la perte de poids. Fréquente de la réduction et le gain de poids peut provoquer des problèmes dans le processus métaboliques, et tout l'amaigrissement sera donnée de plus en plus difficile. Pour le poids retenu, à bon niveau, ne pas modifier leurs habitudes: manger correctement, mener une vie active, suffisamment de sommeil et de vous aimer.