Le régime alimentaire d'une journée

Régime 1 jour permettra de perdre 1-2 livres. Parfois, il arrive qu'un jour besoin de perdre un peu. De telles situations se produisent généralement à l'égard de tout les fêtes, quand vous devez entrer dans sa robe préférée. Régime 1 jour jettera 1 livres de l'excès de poids, c'est le poids, pas de l'eau, comme il arrive dans les différents régimes. Ce régime est très simple et peut résister à presque n'importe quelle personne même dont la faible puissance de la volonté. Important de comprendre clairement un objectif pour lequel vous êtes assis sur ce régime. Se nourrir de ce régime, vous devez à l'heure, donc, vous traitez tous les processus métaboliques dans le corps et accélère le métabolisme.

Le régime

Le menu de régime 1 jour:

7 heures: une tasse de thé vert sans sucre.
9 heures: 1 cuit œufs durs.
11 heures: 1 c. l. cuit à la vapeur de raisins secs (il suffit de verser de l'eau bouillante pendant 5 minutes).
13 heures: 100gr. cuit de la viande de poulet ou de bœuf.
15 heures: un verre de jus de tomate.
17 heures: 1 cuit œufs durs.
19 heures: pomme verte.
21 heures: 1 tasse faible en gras de yogourt.

Les règles de base du régime alimentaire sur 1 jour:

  1. Manger strictement à l'heure.
  2. Boire beaucoup d'eau. Avant chaque repas, 1 verre d'eau.
  3. Ne pas manquer un seul repas, et de ne pas changer de produits, même les lieux.
  4. Éliminer le sel de l'alimentation.

La dignité et les inconvénients d'un régime d'un jour

Le problème de notre temps – le surpoids. Seulement dans notre haut débit siècle les femmes ont évalué le poids de kilos en trop, qui doivent être portés en permanence, oui et l'apparence ne sont pas gagne. Mais comment faire, si passer beaucoup de temps assis à un bureau dans le bureau de l'ordinateur, ou à la maison avec les enfants, oui, et combien de tentations autour de manger quelque chose de délicieux.

C'est là que se pose la question, comment se débarrasser de ces kilos en trop qui empêchent de se sentir à l'aise physiquement et moralement?

Et tout le monde ne peut résister à la famine, quand il faut préparer et nourrir toute la famille tous les jours, et après le travail si on veut manger.

N'importe quel régime de grand stress pour l'organisme, qui tente de s'adapter aux aléas de l'hôte, et l'équilibre dans l'alimentation conduit à des troubles métaboliques.

Et faim ou mono -, durant des semaines, éliminé de l'organisme, de nombreuses solutions adéquates et des substances utiles, et pas seulement les graisses, et amener l'organisme de façon spectaculaire de reconstituer les stocks de glycogène perdu pour l'avenir immédiatement après la prise de nourriture avec triple force.

Le nombre de cellules graisseuses – adipocytes, de l'homme en permanence, ne change que de leur taille, et même la perte de poids n'a pas d'incidence sur leur nombre, car ils sont simplement des réservoirs pour les stocks d'énergie de votre corps, et de la faim est de stimuler son stocker autant que possible.

Les nutritionnistes du monde entier effectué des centaines d'études qui parlent de la faible efficacité de nombreux régimes, mais la solution est toujours là – le régime alimentaire d'une journée.

Le Régime Message

Le régime alimentaire d'une journée est, avant tout, une journée de jeûne, ou selon d'anciennes la tradition chrétienne, le jeûne, connu depuis l'antiquité.

Les options de ces régimes sont nombreux, il est nécessaire de comprendre leur principe de fonctionnement, et d'agir en fonction de vos besoins individuels et de ses capacités.

Le Régime Messegue

Mark Messegue, américain célèbre nutritionniste, propose de passer les jours de jeûne, mais pas aussi sévères que nécessitent christian canons.

Sa méthode de jours de jeûne est de 2 jours dans la semaine d'exclure de la viande, et à manger, dans l'idéal, le rouge des poissons et toute fluviale ou maritime.

Il explique cela par le fait que tous les postes ont été conçus pour les gens riches des siècles passés, et les usagers dans leur alimentation de beaucoup de viande, et l'augmentation de la teneur en protéines dans l'alimentation provoque avec le temps, la goutte, que l'on appelle «la maladie de l'aristocratie».

Les patients Messegue mangent dans leurs jours de jeûne rouge poisson sans sel, des légumes et des fruits, boire du thé vert, boivent le liquide jusqu'à deux litres, perdent jour 1 kilogramme de poids, pas en le prenant sur le lendemain.

Le régime d'un jour appelé et «humide régime», quand dans la journée, vous buvez uniquement de fruits ou de légumes frais coincés jus de fruits à volonté.

Le contraste est un régime, vous pouvez aussi appeler le régime d'une journée, ils sont de protéines, lipides, glucides.

Vous choisissez vous-même de quoi vous donner un jour, ou de glucides des aliments, ou de la graisse, ou de protéines, tout dépend de vos préférences alimentaires.

Le principe du régime de l'alternance réside dans le fait de passer à travers la journée s'asseoir ou seulement à des fruits ou des légumes, ou seulement sur les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers. Mais en alternant chaque jour un régime normal trois repas par jour.

Le déchargement jours peuvent devenir des jours où vous renoncer à la viande, le pain, les pommes de terre, allez manger cinq fois par jour à tous les autres, en plus de manger des ingrédients faibles en gras, de légumes, de fruits, de produits laitiers, de boire des jus de fruits.

Le régime alimentaire d'une journée ne vous offre pas mourir de faim et de s'asseoir toute la journée sur l'eau, et le lendemain à manger à l'excès, et fort de perdre du poids par la réduction de la ration journalière, ou des exceptions à jour de certains produits, qui n'entraîne pas de sensation de faim et passera sans gêne, et ne pas perturber l'équilibre de votre alimentation.

La combinaison de ces produits dans l'alimentation comme un oeuf et le pamplemousse, menée sous la forme d'un régime pendant un ou deux jours peut vous donner des résultats tangibles.

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, il faut manger plus pour les autres produits un oeuf et la moitié d'un pamplemousse. Boire le vert ou le thé blanc, frais coincés jus de fruits.

Conseils sur la conduite de régime, un jour

  • N'importe quel régime d'un jour, il est préférable de commencer avec un verre d'eau tiède avec du jus de citron, en une heure ou deux avant le petit déjeuner.
  • Pour le petit-déjeuner faire une salade de légumes différents, tomates, concombres, oignons, poivrons rouges, amer rouge perchik ou moulu, de l'avocat, ajoutez la pomme, si il ya une citrouille, nécessairement persil ou d'aneth.
  • Tous les repas que vous mangez, assurez-vous de manger avec le jus de citron, il favorise la sécrétion de la bile nécessaire à la digestion des graisses de la nourriture, et aussi à la dissolution de la graisse dans les cellules.
  • Le sucre, remplacez toujours à la cuillère de miel, de sorte que le glucose est toujours nécessaire pour le fonctionnement normal du cerveau.
  • La nuit, boire un verre de lait écrémé yogourt.
  • Boire, au total, pour la journée de 2,5 litres de liquide.
    C'est les soupes, les jus de fruits, le thé vert et blanc, boissons aux fruits, compotes.
  • N'en mangez pas, à ce jour, rien frits, mais le poisson ou la viande sur le grill, vous pouvez.
  • Ajoutez une salade ou une assiette rouge vif perchik, ou saupoudrer de blanc ou de poivre noir.
  • Ne chargez pas, sortez de la table semi-faim, les scientifiques ont prouvé que le sentiment de saturation se produit au bout de 15 minutes, c'est à travers ce temps dans le cerveau reçoit un signal de la plénitude de l'estomac.
  • Pas de snacks entre les repas, même pas boire le jus, vous pouvez seulement de l'eau minérale non gazeuse.
  • Le gage de la réussite de n'importe quel régime, comment pouvez-vous moins de calories et plus d'activité physique par jour, donc commencez la journée avec la charge, la course à pied, optez pour un massage dans la piscine, dans le sauna ou le bain.
Courroie

En utilisant le régime alimentaire d'une journée, vous ne serez pas mourir de faim, et ce, à son tour, ne pas affecter votre métabolisme, votre état d'esprit, et le corps ne sera pas souffrir de la prochaine secousse.

Mais les inconvénients de ces régimes sont dans une petite réduction de poids par jour.

Bien que si vous passer de ces régimes, deux fois par semaine, 2-3 kilos, il est possible de le réinitialiser, la peau est plus fraîche, on s'habitue peu à manger pour les petits déjeuners, déjeuners et dîners, vous deviendrez plus à se déplacer, marcher, et c'est ce qu'on appelle un mode de vie sain.

Régime 1 jour — menu du jour 1

Se débarrasser de dix kilos en un jour, bien sûr, ne fonctionne pas, et voici réduire la taille de 2-3 centimètres par jour est tout à fait réaliste! Pour ce faire, il existe plusieurs variantes de programmes alimentaires, visant à la libération de notre corps de l'eau.

C'est grâce à la réduction de l'eau se produit rapide de la première minceur. Au début de cellules essayent de l'excès d'humidité, ce qui empêche la dissolution des graisses, et après seulement 2 semaines de régime alimentaire se produit naturel de la combustion des graisses.

Une journée de jeûne, d'un régime visant à réduire le poids en réduisant l'eau. Ici, cependant, il est important de connaître certaines caractéristiques: la déshydratation est un processus dangereux dans le corps qui peut entraîner des dysfonctionnements du foie, les reins, le pancréas et le cœur.

Exemple de menu de régime «n ° 1» d'un jour:

  1. Premier petit-déjeuner: 1 oeuf sans sel, 1 tasse de lait 2% de matières grasses ou de yogourt, de pomme cuite au four avec du fromage;
  2. Deuxième petit-déjeuner: gelée de ne pas les fruits acides;
  3. Déjeuner: soupe de lait avec de la semoule et de flocons d'avoine, le filet de poisson maigre cuit à la vapeur, de la gelée de fruits de saison, thé avec du lait;
  4. Goûter: jus de carottes, de pomme et chou;
  5. Dîner: une bouillie de riz sans huile, fruits secs, de la gelée ou de kéfir;
  6. La nuit: une tasse de yogourt ou de thé avec du lait.

Alimentation kéfir

Le plus populaire de la barre d'alimentation est de 1 jour – lait. Perdre du poids dans le yogourt peut être due à la présence dans lait produit un grand nombre de bactéries. Ce type de régime alimentaire varié n'est pas contre-indiquée, même les gens avec perturbé la digestion et la présence de maladies du système digestif.

Un exemple de menu pour une journée:

  1. Matin: 1 verre d'eau purifiée avec divorcée cuillère à soupe de miel. Après une demi-heure de boire 250 grammes de gras de yogourt;
  2. Déjeuner: kéfir à volonté, le tout en gras. Vous pouvez manger 200 grammes de gruau, pré-défoncé dans le yogourt maigre;
  3. Goûter: 1 biscuits à l'avoine et 250 grammes de yogourt écrémé;
  4. Soirée: limiter la consommation de kéfir. Au total, vous pouvez boire 1,5 litres d'un produit laitier par jour. Lors de la plus importante de son nombre de besoin de consommer jusqu'à 15 heures de la journée. Après un laps de temps portions par jour doivent être fréquentes, mais littéralement quelques gorgées.

Le kéfir déchargement alimentation d'un jour vous aidera à normaliser le métabolisme, réduire le cholestérol et de nettoyer les intestins naturellement. Le nombre approximatif de larguées kilo – 2-3.

Comment perdre du poids sur malique régime?

Le régime pomme, 1 jour pour maigrir est également populaire en raison de sa simplicité, la facilité et la diversité de la carte.

Il suffit de connaître quelques limitations: interdit d'appliquer cette nourriture les personnes souffrant de maladies du pancréas et des ulcères dans la phase aiguë.

La pomme apporte un laxatif doux impact sur l'intestin. Pomme cuite au four – normalise la microflore du tube digestif.

Menu du jour:

  1. Matin: 2-3 pommes vertes. Vous pouvez préparer une salade avec pelées crus de pommes et d'abricots secs. Boire du thé vert sans sucre;
  2. Dîner: pommes au four – 2-3 pièces À ce jour, il est préférable de remplacer le sucre du miel, ou même de renoncer à bonbons. Le liquide doit être dans la totalité – au moins 1,5 litres par jour;
  3. Le goûter: fromage-malique une casserole avec le miel, le thé vert;
  4. Le soir: pommes au four sans miel, de l'eau, vous pouvez remplacer écrémé yogourt.

Les nutritionnistes promettent de moins de 1 à 2 kg pour le premier jour de la perte de poids. Monotones de régime minceur vaut alterner, car après une forte et une forte diminution de poids se produit le désir incontrôlable.

Pommes au four

Les protéines et la diète

Les nutritionnistes affirment que tous les kilos en trop – c'est le résultat de mal établi à l'alimentation, au cours de laquelle les glucides sont remplacés par des protéines. Sur les protéines dépensé plus d'énergie et donc de calories brûlées plus.

Menu du jour devrait être composé de 10% de glucides, 60% de protéines d'origine animale, 20% de protéines d'origine végétale, et le reste de graisses.

Une grande quantité de protéines d'origine animale se trouve dans les œufs, la viande de dinde, de poulet, de lapin.

Les protéines végétales est le soja, les haricots, les haricots. Distribuons apport alimentaire par conséquent, pour 60% sur la première moitié de la journée et 40% à partir de midi jusqu'à 5 heures du soir.

Un exemple de menu pour une journée:

  1. 200 grammes de viande blanche;
  2. 2 œufs à la coque;
  3. 200 grammes de fromage blanc;
  4. Le sarrasin dans un nombre illimité sans huile;
  5. Haricots – 50 gr.;
  6. Du thé, du café sans sucre;
  7. Eau – 2,5 l.

Dans la journée d'augmenter la consommation d'eau douce jusqu'à 2,5 litres, de limiter la consommation de gras de la viande de porc, les aliments frits, pommes de terre, le riz, le millet et les pâtes ne l'est pas.

Alterner la réception des aliments riches en protéines avec les produits laitiers, mieux fromage cottage faible en gras, la crème sure ou du yogourt. Les portions d'abord ne pas diminuer, car l'envie de manger plus.

Avec le temps, le désir de manger de grandes portions de perdu, mais la balance montrent moins de 8-9 kg par semaine.

Boire du régime 1 jour

Alimentation watermelon

Ans déchargement alimentation abordable et délicieux alimentation watermelon. Augmente la production d'urine, le corps dépense beaucoup d'énergie, et tout ce liquide en excès est éliminé de l'organisme en quelques jours.

Il n'est pas recommandé d'application de ce régime aux personnes souffrant de calculs rénaux, des processus inflammatoires des reins. La quantité de pastèque par jour — pas plus de 5 kg

Alimentation watermelon, un exemple de menu pour une journée:

  1. Le petit déjeuner n ° 1: le melon et le thé sucré avec du lait;
  2. Le petit déjeuner n ° 2: curd cocotte sans la crème et le sucre (remplacé par du miel), de la pastèque – 3 morceaux, de la gelée;
  3. Déjeuner: chou soupe de légumes-purée, 250 g de sarrasin pour un couple sans huile, pommes au four au four avec du miel, du thé vert, melon d'eau en quantité illimitée;
  4. Goûter: la pastèque, le thé sans sucre;
  5. Dîner: riz gruau avec du miel, abricots secs et raisins, pastèque;
  6. La nuit: thé sans sucre, 1 pamplemousse.
Le riz

Comment perdre du poids avec l'aide de riz de régime?

De riz le régime de 1 jour est un ensemble de mesures visant à l'élimination des toxines et des liquides. Riz à la barre d'un régime alimentaire sur la journée minceur ralentit le processus de digestion des graisses.

Carte approximative d'un jour:

  1. Petit-déjeuner: riz cuit sans sel – 100 grammes, de la viande maigre bouillie – 50 grammes, yogourt faible en gras – 1 verre;
  2. Déjeuner: soupe à base de riz et de carottes (sans pommes de terre avec un peu de sel), du thé ou du café, des légumes (chou, betterave, concombre, tomate, céleri), les verts en grande quantité;
  3. Le goûter: cuit à la vapeur à l'avance de la figure de l'eau chaude sans sel – 3 cuillères à soupe de thé vert sans sucre ou de kéfir de 1%;
  4. Le soir: le pamplemousse, le riz étuvé – 3-4 c. l.

Tout en respectant les règles de l'alimentation des nutritionnistes garantissent minceur pour une semaine de 7 kilos.

Il est important de respecter le mode d'alimentation et après la fin du régime alimentaire. Le riz, cuit à la vapeur de l'eau chaude, doit rester au moins 5 heures, vider l'eau, et il ya seulement un grain.

Perdre du poids en un jour sans danger pour la santé. Mais l'essentiel ici, la règle ne faites pas de mal.

18.09.2018