Excellent régime pour un ventre plat

Pour faire un ventre plat, vous devez configurer un régime spécial pour le ventre. La tâche de régime pour un ventre plat - brûler de la graisse de la taille et de configurer correctement le travail du tractus gastro-intestinal.

Régime pour un ventre plat

Deux facteurs fondamentaux de régime pour un ventre plat - plein d'alcool et de tabac. Le métabolisme normal configurer lors de leur utilisation est presque impossible, surtout si vous le moins de trente ans et plus. En outre, l'alcool, et en particulier de la favorite maintenant les jeunes de la bière, régime pour le ventre il suffit perdent - ils apportent à l'organisme beaucoup d'hormones féminines, et le surplus est reporté exactement à la taille et faire un ventre plat dans un tel cas est très problématique.

Le meilleur régime pour un ventre plat

En ce qui concerne le régime pour le ventre, ce qui vous aidera à faire un ventre plat, en premier lieu, il convient de prêter attention à un régime excluant les gras et sucrés. Les plus pertinents pour un ventre plat, le sarrasin, le kéfir et le riz de régime. De riz le régime, en outre, aider à nettoyer le corps des toxines, dans la suite de quoi, vous obtenez non seulement un ventre plat, mais une taille plus mince.

Quels produits doit inclure un régime pour un ventre plat

Fibreuse de la nourriture.

Si le temps ne joue pas pour vous un rôle particulier et vous ne voulez pas de s'asseoir sur le dur régime pour le ventre, pour faire un ventre plat, attention à la surcharge de poids des aliments. Ce type d'alimentation remplit l'estomac, le ternissement de la faim, mais ne provoque pas d'effets secondaires, comme des ballonnements ou constipation. La base de régime pour un ventre plat, devraient constituer des céréales, des légumes riches en fibres est les céréales, le riz brun, les haricots, les pommes, les très bons concombres, courgettes, variée verdure, d'algues marines. De ces produits peut faire chic, un menu varié.

Vous pouvez ajouter des fibres dans les aliments artificiellement? Vous pouvez, bien sûr, n'a de sens que si vous mangez de la bonne nourriture, en plus de fibres n'a pas de sens. Dans tous les cas, si vous décidez de le faire, de commencer à prendre ses petites doses, boire plus d'eau et de suivre la chaise.

Les fruits.

Bien sûr, un régime pour un ventre plat est obligatoire comprend des fruits. De plus, c'est mieux, mais les fruits d'un plat, et non plus à l'assiette de la bouillie. La meilleure façon de faire le ventre plat vous aideront à nos parents des pommes et des poires et des importées le pamplemousse et l'orange. Ne pas interférer avec d'autres plats, manger séparément, je l'avais déjà fait sur le petit déjeuner avec du yaourt (mangé une pomme ou une poire) et dans l'après-midi (un pamplemousse ou d'orange).

La protéine.

Les protéines sont la composante la plus importante du métabolisme correct. Par conséquent, l'alimentation pour un ventre plat au moins deux fois par semaine pour le déjeuner doit être un bon morceau de poisson avec des légumes, une fois de la viande blanche de poulet et l'orange et deux blancs d'oeufs sera un excellent dîner. Plus les noix et les graines, qui contiennent utiles pour le corps, des huiles et des protéines végétales. Cependant les consommer beaucoup vous ne pouvez pas, c'est une charge pour les reins, ajoutez dans votre alimentation pour un ventre plat d'environ 50 grammes de produit par jour.

Salades et de l'huile

Quelques mots sur les huiles - c'est eux, et non pas de la mayonnaise ou de crème sure, il faut vinaigrette, si vous utilisez un régime pour obtenir un ventre plat. Dans le premier, c'est l'huile d'olive, vous pouvez utiliser pelée végétale. Les meilleures salades, afin de retirer la graisse du ventre, de faire son plat, les légumes seront.

Un autre conseil - désireux de faire un ventre plat, essayez d'utiliser un tel régime pour le ventre, d'où le besoin de manger souvent, mais en petites portions. Il est préférable de manger cinq à six fois par jour les portions.

Régime pour un ventre plat - menu à 6 jours

Si vous voulez faire un régime, pour enlever la graisse du ventre, il vaut mieux choisir comme base de protéines base de fruits, de manger des aliments qui contiennent des protéines (viande, poisson, fromage, oeufs) et les fruits doivent être présents dans le menu de tous les jours, et les fibres donneront des salades de légumes. Voici un exemple de menu, vous pouvez naviguer:

Le régime

1 jour

  • Petit-déjeuner - fromage blanc (100 gr.) vert pomme, thé vert sans sucre
  • Le déjeuner - le blanc de poulet (200 gr.) salade de chou
  • Le dîner de kéfir (0.5 litre)

Jour 2

  • Petit-déjeuner - une omelette de 2 oeufs à la tomate
  • Déjeuner - ragoût de poisson (2000-300 gr.) la pomme
  • Dîner - salade de tomates, concombres, légumes à l'huile d'olive

3 jour

  • Petit-déjeuner de yaourts, thé vert, pomme
  • Le déjeuner - le blanc de poulet (200 gr.) une orange
  • Le dîner de salade de bâtonnet de concombre

4 jour

  • Petit-déjeuner - céréales de l'eau de flocons d'avoine, pomme
  • Déjeuner de poissons, cuits ou cuits à la vapeur, un pamplemousse
  • Le dîner de pommes de crevettes (200 gr.) thé vert

5 jour

  • Petit-déjeuner de yaourts, salade de fruits (300 gr.)
  • Dîner - soupe de légumes, pomme
  • Le dîner de fromage blanc (200 gr.) pamplemousse

6 jours

  • Petit-déjeuner - deux œufs à la coque, orange
  • Dîner - 3 petites crêpes de fromage blanc, le kéfir (un verre)
  • Le dîner de la viande grillé (200 gr.) salade de radis ou de chou

Régime pour le ventre plat que vous pouvez faire

L'eau est un autre facteur important de régime pour le ventre, ce qui aidera à faire votre ventre plat. Sans eau, le métabolisme du corps est toujours ralentie. Pour l'accélérer, régime pour le ventre plat renforcent fonte de l'eau, qui favorise la combustion des graisses et la purification de la lymphe. Préparer de l'eau est très simple en plastique de bouteille de congeler dans le compartiment congélateur, un litre d'eau, le lendemain, de décongeler et boire 2-3 gorgées à la fois pendant la journée.

Nous avons déjà parlé de l'huile à utiliser dans le régime pour le ventre. Et voici une autre façon de faire un ventre plat, il aidera à se débarrasser des vergetures - dans une demi-cuillère à café d'huile d'olive, ajoutez cinq gouttes de vitamine E, appliquer la composition sur la peau du ventre et passez actif massage.

Et d'une grande aide pour ceux qui veulent faire un ventre plat, seront des exercices pour un ventre plat - en combinaison avec un régime vitesse d'obtenir un beau ventre plat rapidement augmenter.

16.09.2018