Les produits contribuent à la perte de poids. Réduire l'appétit, brûler les graisses.

De façon simple et efficace de perdre du poids est un changement dans les habitudes alimentaires et le bon choix de produits. Mais il ne faut pas abandonner et de pratiquer des activités sportives. Une alimentation équilibrée combinée avec l'exercice d'accélérer le processus de perte de poids.

produits de perte de poids

Paradoxalement, il semble, mais il existe des produits qui contribuent à la perte de poids. Les produits dont nous avons simplement oublie et n'incluons pas dans votre alimentation. Et c'est en vain, ces produits utiles ne seront pas ajouter de poids supplémentaire, mais aident à réduire l'appétit et brûler les graisses.

Aliments qui favorisent la perte de poids

NOIX SI LA PERTE DE POIDS

Les noix en petites quantités ne sont pas seulement utiles, ils sont également utilisés pour la perte de poids.

L'ARACHIDE pour la perte de poids.

Des cacahuètes, vous pouvez grignoter entre les repas. Il accélère le métabolisme et les acides gras se trouvant à l'intérieur, de réduire le taux de cholestérol. Dans 100g d'arachide contient 560 calories, donc, la journée sera assez à manger 10-12 noix (pas plus de 50g), car il est difficile à digérer à cause des graisses. L'arachide contient des matières grasses végétales – 45%, protéines de – 25%, hydrates de carbone – 15%, vitamines du groupe b, la vitamine D, PP. Grâce à sa composition (un grand nombre de fibres et de protéines), l'arachide réduit le poids corporel. Les fibres et les protéines ont la propriété de saturer, en réduisant la sensation de faim. En mangeant quelques noisettes, le corps se rassasie de 2 heures, une petite quantité de nourriture réduit l'estomac et favorise ainsi la perte de poids. Attention! Peut se produire une réaction allergique à l'arachide.

LES NOIX de pin pour la perte de poids.

Les pignons de pin bien réduisent l'appétit, plus que dans d'autres noix, riche en protéines. Dans frit forme de pignons de pin ajoutent dans les salades de légumes ou utilisent comme une collation. Vous pouvez remplacer le petit déjeuner ou le dîner, en utilisant pour ce faire, 50g de noix, de manger lentement.

AMANDES pour la perte de poids.

Aux amandes et les noix contiennent des fibres, des acides gras, des vitamines, du calcium, du phosphore, du fer. Les amandes (en dépit de la forte adiposité) favorise la perte de poids, car une grande partie de la graisse passe de la phase de clivage et de l'aspiration et excrété par le corps. Il normalise le taux de cholestérol, réduit la quantité de lipides, réduit l'appétit. Le jour est nécessaire 30g d'amandes (23 die hard).

NOIX pour la perte de poids.

Les noix sont riches en calories, donc, minceur par jour, vous pouvez manger pas plus de 2 pièces. Cette portion de mieux manger le matin au petit déjeuner avec des céréales, soigneusement comme il l'a mangé. Les scientifiques estiment que ce produit unique supprime les fringales de sucre (à la consommation de glucides simples), contribuant ainsi à la perte de poids.

L'huile de noix pour la perte de poids.

Il est recommandé de boire de l'huile de noix à jeun 3 fois par jour une cuillère à café 30 minutes avant de manger ou de remplir leur des salades à la place de l'huile végétale. Il est également utilisé pour le massage du corps pour empêcher la l'affaissement de la peau après une perte de poids.

FRUITS MINCEUR

Dans les fruits contiennent des vitamines et des minéraux qui améliorent les cheveux, la peau et les ongles, mais ils contribuent aussi à la perte de poids. Les fruits, les fibres nettoie le corps des toxines, des toxines et d'autres substances nocives.

Des POMMES pour maigrir.

Les pommes et les poires contiennent des vitamines, des minéraux, de la pectine. Remplissant l'estomac, créent une sensation de satiété, même si calorique eux est presque nulle. Vous pouvez l'utiliser pour grignoter. La science a prouvé que la consommation de la pomme avant le repas de réduire considérablement l'absorption des calories des repas principaux. Les fibres non solubles fibres de poires effet bénéfique sur les intestins et rend le corps des toxines et des métaux lourds. Dans la poire contient plus de fructose, qui est trop important pour la forme.

PAMPLEMOUSSE – LE RÉGIME.Le pamplemousse a la propriété de réduire les niveaux d'insuline, donc moins d'envie de manger. Améliore le métabolisme, la digestion, améliore le processus de combustion des graisses dans le corps. Ce fruit nettoie le corps des toxines, réduit le taux de mauvais cholestérol et augmente le taux de bon, élimine l'excès de liquide. Si au cours de la journée, à chaque repas pour manger la moitié d'un pamplemousse ou boire 150ml de jus de pamplemousse, en 2 semaines, vous pouvez réduire le poids de la 2kg. Pour réduire le goût amer de son dilué avec d'autres jus de fruits.

La FIGUE pour la perte de poids.

la figue

La figue améliore la digestion, ne contient pas de graisse et peu de calories. Si manger 2-3 de la figue, la sensation de faim est en recul. La figue ajoutent dans le muesli.

L'ANANAS pour maigrir.

L'ananas est très faible en calories fruit. Il accélère le clivage et l'assimilation des protéines. L'ananas est préférable de manger avant le repas, car il contribue à la saturation rapide de la protéine de la nourriture.

KIWI minceur

Le kiwi favorise la combustion des graisses dans les artères qui les bloquent. Les kiwis améliore le métabolisme et la digestion, élimine le cholestérol, nettoie le corps des toxines. Il suffit de manger un fruit kiwi, afin d'obtenir l'exigence quotidienne de vitamine C.

L'AVOCATest le régime.

L'avocat bien et a une teneur en matières grasses contribue rapide et efficace à la perte de poids. Ses graisses sont rapidement digérés et créent une sensation de satiété. Il ya 3 jours, l'alimentation d'avocat, permet de perdre jusqu'à 1,5 kg de poids.

Pour le petit-déjeuner manger la moitié d'avocat, rempli de faible en gras fromage cottage.

Pour le déjeuner: la moitié de l'avocat hacher et mélanger avec un œuf dur, de la ciboulette et un peu de concombre.

Pour le dîner: la moitié de l'avocat avec le fromage blanc, légèrement frit steak — 90g.

Fruits SECS pour la perte de poids.

Les fruits secs sont bien adaptés pour grignoter, car rapidement saturer. Ils ont beaucoup de vitamines et de fibres. Avec des fruits secs, vous pouvez boire du thé. Cette abricots secs, raisins secs, pruneaux, dattes. Beaucoup de les manger, vous ne pouvez pas, car ils remarquablement de sucre, mais 50-150g au cours de la journée assez pour 3 grignoter.

BAIE acai pour maigrir.

Les framboises, les groseilles, les fraises, groseilles à maquereau, de chèvrefeuille, de myrtille – ces baies le plus possible de consommer en frais et surgelés. Ils abaissent le taux de sucre dans le sang, libèrent des cellules de graisses, lisser les rides.

LÉGUMES MINCEUR

SALADE de LÉGUMES pour perdre du poids.

À partir de différents légumes, préparer la couleur de la salade, qui est riche en fibres et en vitamines, assaisonner un peu d'huile et de jus de citron et commencez votre repas avec lui. Remplissant l'estomac avec de la salade, restera moins d'espace pour la nourriture riches en calories – il favorise la perte de poids.

SOUPE de LÉGUMES pour perdre du poids.

soupe de légumes

Soupe de légumes-purée, préparé à base de chou blanc (ou brocoli) avec l'ajout d'autres légumes (sauf les pommes de terre), assaisonnée avec des épices, des épices, aussi aide à perdre du poids. Dans ce diététique plat ne pas ajouter de la crème ou de la farine. Les fibres de chou favorise l'élimination des «mauvais» cholestérol, sain corps.

Le CHOU minceur.

Le chou contient des vitamines, des oligo-éléments, acides de l'acide. Elle améliore la digestion et comme le balai nettoie le tube digestif des toxines.

Le CHOU MARIN minceur.

Le varech (algues) contient une grande quantité d'iode qui permet le fonctionnement normal de la thyroïde. En effet, l'hypothyroïdie (manque d'hormones thyroïdiennes) mène à l'obésité. L'iode améliore le métabolisme, c'est-à-dire le processus de séparation des molécules complexes, provenant de la nourriture, et fournit à l'organisme des nutriments et de l'énergie.

La CAROTTE pour la perte de poids.

La carotte et le jus d'elle ne donne pas les graisses de se former et de s'accumuler dans le corps. Il ya même une carotte régime.

Des CHAMPIGNONS pour la perte de poids.

Les champignons sont utiles parce que dérivent le cholestérol, nettoient le foie et empêchent l'obésité. Les nutritionnistes recommandent de remplacer la viande par des champignons, puis partiront kilos en trop.

Le GINGEMBRE pour la perte de poids.

Le gingembre élimine les toxines de l'organisme, accélère le métabolisme et régule la digestion. Le thé au gingembre pour la perte de poids: 1 cuillère à café de racine de gingembre est versé un verre d'eau bouillante, brassée et filtré. Thé renforce le processus du métabolisme.

PERSIL pour la perte de poids.

Le persil ne contient pas de calories, active dans le corps, le métabolisme des graisses. Inclure dans les repas dans n'importe quelle forme: en frais, séchés, congelés. Vous pouvez brassée comme un thé.

ALIMENTS RICHES EN PROTÉINES POUR MAIGRIR

Aliments riches en protéines, est à la base de l'éducation des muscles, plus de masse musculaire, plus brûlé la graisse, même au repos. Pour l'absorption des protéines de l'organisme consomme beaucoup plus de calories que les graisses et les hydrates de carbone. Ainsi, aliments riches en protéines favorise la perte de poids.

Le FROMAGE blanc pour maigrir et le YAOURT.

À eux dans une grande quantité contient facile à digérer une protéine qui est en permanence crée une sensation de satiété. Et sur la digestion des protéines consomme plus de calories que les graisses et les glucides. La recette de faible teneur en calories du petit-déjeuner: battre le fromage blanc avec gazeuse mineralkoy et résultant, étaler la crème d'honneur. Avec des protéines dans l'organisme entre le calcium, qui aide le corps à produire une hormone qui favorise la perte de poids. La protéine fromage blanc digéré plus rapidement que les protéines de la viande, du poisson ou de lait. Le yaourt ne doit pas être doux, sans fruitiers additifs. Vous pouvez mettre le yaourt et une pincée de cannelle à la place du sucre.

Le POISSON minceur.

Le poisson le plus un produit utile pour la forme, favorise la combustion des graisses dans le corps. Mais pour maigrir le poisson il faut cuire à la vapeur. En l'absence de la vapeur, le poisson peut être préparer à l'aide d'une passoire et d'une casserole avec un peu d'eau. Mettre le poisson dans une passoire, les déposer dans une casserole d'eau bouillante, pour qu'il ne touche pas l'eau, couvrir, garder le à la préparation. Le poisson est, avec de la verdure et des assaisonnements (sans conservateurs). Cette nourriture bien digéré et ne s'accumule dans les graisses. Particulièrement utile pour les poissons d'eau de mer. Elle contient des acides gras polyinsaturés Oméga-3, de l'iode, sont nécessaires pour le fonctionnement du coeur et de la glande thyroïde, qui est responsable d'hormones.

Des OEUFS pour la perte de poids.

les oeufs

Les œufs sont riches en calcium, fer, zinc et autres nutriments. Des œufs donnent une sensation de satiété de longue durée et sont recommandés pour le petit-déjeuner.

CÉRÉALES MINCEUR

Le SARRASIN pour la perte de poids.

Elle contient 11% de protéines, par conséquent, contribue rapide et durable de la saturation. Il y a peu d'hydrates de carbone, dont guérissent pas facilement. Le sarrasin améliore le fonctionnement du foie, de l'intestin, de réduire le taux de cholestérol, nettoie les toxines.

MUESLI pour la perte de poids.

Il est recommandé de consommer tous les jours pour perdre du poids et de ne pas accumuler les kilos superflus. Elles contiennent des fibres alimentaires sont digérés lentement et longtemps réduisent la sensation de faim. Muesli améliorent l'activité du tractus gastro-intestinal, d'éliminer les toxines de l'organisme.