Que faut-il à perdre du poids? Une bonne alimentation si la perte de poids

À l'heure actuelle n'est guère, chaque représentant de la gent féminine n'a ménagé aucun effort pour que sa figure était mince. Se conformer aux paramètres de 90 x 60 x 90 aujourd'hui très à la mode, c'est pourquoi les jeunes dames (et pas seulement) n'est pas hanté par la question de ce qu'il est interdit de manger lorsque la perte de poids.

Bien sûr, le désir de se débarrasser de l'excès de poids ce qui est louable, mais ne devrait pas être dans cette quête que l'on appelle, d'aller trop loin. Beaucoup de filles, changeant votre régime alimentaire et l'abandon de 5-6 kilos en trop, ne s'arrêtent pas et continuent de perdre du poids et perdre du poids. En conséquence, ils entrent dans le réseau des» insidieuse de la pathologie sous le nom de l'anorexie». N'oubliez pas que tout doit être à la mesure.

Certainement, ceux qui à plusieurs reprises s'est assis sur toutes sortes de régimes, bien conscients du fait qu'il est interdit de manger lorsque la perte de poids. Mais même ils ne réalisent pas que si le corps a besoin de Sprite ou de pommes de terre frites, de les priver de ces plats ne doit pas être. L'essentiel est de ne pas les utiliser souvent et en grande quantité. Vous devez comprendre que l'on a le plaisir de manger.

La liste des produits interdits de l'alimentation

Toutefois, si la situation est lancé, et la jeune femme porte en lui un» supplémentaire de deux à une douzaine de kilos, alors, bien sûr, il doit le premier temps de suivre strictement ce qu'on ne peut pas manger lorsque la perte de poids, et sur aucun sandwich avec de l'huile ne peut être question.

Ce n'est pas un secret pour perdre du poids - vous avez besoin de faire de grands efforts, car pas tous les faibles en calories des aliments délicieux.

Donc, passons à la pratique de l'examen de la question qu'on ne peut pas manger lorsque la perte de poids.

La liste des produits interdits de l'alimentation

Il faut noter que la liste des produits alimentaires relevant de l'interdiction pour ceux qui veulent perdre du poids, est très impressionnant. Nous énumérons seulement les principaux.

Les boissons gazeuses

En premier lieu, il convient d'abandonner les boissons gazeuses, dont en premier lieu, naturellement, «Coca-Cola».

Ils contiennent du sucre, par conséquent, lors de leur usage de se débarrasser de l'excès de poids vous sera difficile de.

Fast-food

Les amateurs de points de restauration rapide doivent également revoir votre alimentation. Quels sont les produits ne peuvent pas manger à perdre du poids? Naturellement, les cheeseburgers, des hamburgers, des frites et autres victuailles. Cette nourriture est extrêmement nuisible, car il contient une énorme quantité de cholestérol.

De la viande

Encore quels sont les produits ne peuvent pas manger à perdre du poids? Les tabous s'étend principalement sur le fumé, des saucisses, du jambon, des saucisses, car au sein de cette nourriture est beaucoup de gras et très peu de viande. Toutefois, cela ne signifie pas que l'alimentation lorsque la perte de poids exclut la consommation de viande. En face, les nutritionnistes recommandent vivement pour lui nécessairement présents dans l'alimentation. Rappelez-vous que la viande est une source de protéines, qui est le principal matériau de construction dans notre corps. Vous pouvez manger bouillie du poulet ou de la préparer, par exemple, filet de dinde cuit à la vapeur. En aucun cas, on ne peut pas manger de la viande grillée, par exemple, les côtelettes ou les petites pâtés.

Du pain et de la boulangerie

Du blanc pain de blé ainsi que des beignets, petits pains, de gâteaux, de biscuits, de pain d'épice et devrait être abandonnée. La farine immédiatement ajoute les kilos superflus. En ce qui concerne le pain, il est préférable de blanc miche de préférer le pain de farine de seigle.

Des desserts sucrés

Des desserts sucrés

Il convient de noter que les bonbons lorsque la perte de poids est également à exclure. Des filles qui aiment le chocolat, la confiture, confitures, lait condensé et autres goodies, devront montrer un immense pouvoir de la volonté, en adhérant à l'une ou l'autre régime. Tous les produits mentionnés ci-dessus appartiennent à la catégorie des aliments riches en énergie.

Les pommes de terre et des céréales

Souvent, écrivent qu'une bonne alimentation si la perte de poids exclut la consommation de produits tels que les céréales et les pommes de terre.

Cependant, un tel point de vue ne peut être considéré comme bon à cent pour cent. Ci-dessus les plats préparés sont présents dans les différents systèmes d'alimentation avec l'effet de la perte de poids. Eh bien, qui d'entre nous n'ont pas entendu parler d'avoine, de sarrasin ou de riz régime? Il convient de noter que, avec eux, les gens se débarrassent de l'énorme quantité de livres supplémentaires.

En ce qui concerne les pommes de terre, on peut dire la chose suivante: ne pas utiliser dans les aliments frits, en particulier quand il est préparé à l'huile de tournesol. Mais dans cuits ou cuits variante de ce produit d'alimentation animaux, mais avec un bémol: pas la nuit et n'est pas trois fois par jour.

Ceux qui ne peuvent pas surmonter le désir de manger du lait condensé ou de manger une côtelette, on peut conseiller une seule chose: si vous ne pouvez pas retirer des favoris de plats tout à fait, au moins en réduire leur consommation. Dans l'idéal, bien sûr, les produits de l'alimentation, relevant de l'interdiction pour maigrir, doivent être exclus à cent pour cent.

Fruits

Naturellement, les fruits doivent être consommés dans les aliments régulièrement, car ils abondent des vitamines et des oligo-éléments qui sont nécessaires à l'organisme pour une vie entière.

Toutefois, les personnes qui contrôlent leur propre poids, il faut se rappeler que manger des poires ou raisins doivent être strictement dosés quantités. Pourquoi? Cela s'explique par le fait que dans la plupart des aliments naturels contiennent une quantité incroyable de fructose, qui est lentement absorbé par l'organisme, et une grande partie est reportée dans la forme de réserves de graisse. De plus, il convient de rappeler que le fructose ne peut provoquer chez l'homme une sensation de satiété, en face, après les bananes et les raisins secs de l'appétit est encore plus. N'est pas recommandé de consommer des fruits en guise de plat principal et de grignoter eux pendant la pause entre le déjeuner et le dîner. Il n'est également pas une bonne idée.

Donc, si vous êtes déterminé à se débarrasser de l'excès de poids, vous devez renoncer à ces produits, comme les figues, les bananes, les fruits secs, grenade, mangue, raisin.

Sachez mesure de la nourriture

Les nutritionnistes recommandent de prendre de la nourriture au moins cinq fois par jour, avec les portions doivent être petites. Avant le petit déjeuner (30 minutes) prenez l'habitude de boire un verre d'eau, de sorte que vous serez en mesure de renforcer le travail du tractus gastro-intestinal. Essayez de manger seulement que les aliments cuits.