LES 10 RÈGLES DE PERDRE DU POIDS AVEC DE L'EAU – DE COMBIEN DE BOIRE DE L'EAU POUR PERDRE DU POIDS?

l'eau

Est-il possible de perdre du poids avec de l'eau normale? Contrairement individuels sceptique opinions – oui! La minceur et le maintien d'un poids dépend de la quantité, de la fréquence et de la qualité de la consommation de liquide.

Suivant les règles de cette eau à l'alimentation, vous pouvez perdre des centimètres, mais en même temps, et améliorer la santé — si, bien sûr, ne pas abuser de l'eau, parce que 5 litres d'eau par jour n'est pas simplement l'usage n'ajoutera pas, et encore réhabilite le corps de toutes les substances minérales utiles.

Les règles

  • Combien de boire? Quantité moyenne d'eau par jour – de 1,5 à 2,5 litres. Le taux journalier est égal à 30 à 40 mg d'eau/1 kg de poids corporel. Bien que dans l'idéal, ce chiffre est le mieux en mesure de déterminer personnel nutritionniste. N'abusez pas de l'eau! Il serait naïf de penser que 4-6 litres par jour deux fois plus vite vous transformeront en une fée (hélas, de tels cas, il est). Prendre soin du foie, et tout le corps en général.
  • Quelle eau utiliser? Dans le ci-dessus indiqué la quantité de liquide uniquement de l'eau. Jus de fruits, café/thé et d'autres boissons séparément. Sur le café, en général une seule conversation – il le corps se déshydrate. Par conséquent, chaque tasse de café, ajoutez un verre d'eau. Et les boissons sucrées, essayez de supprimer de l'alimentation.En ce qui concerne les espèces de l'eau, pour le «régime», vous pouvez prendre l'eau de fonte, de la bouillie, minérale curative sans gaz, ainsi que de l'eau avec des additifs (citron, menthe, cannelle, miel, etc.). Abandonnez tout de soda, y compris l'eau. Les boissons non alcoolisées sont tout simplement mauvais, et dans la composition de l'eau gazeuse sont présents sel, ne sont pas favorables à un processus de perte de poids.
  • De l'eau à jeun – l'une des principales règles. À peine vous tirer du lit et enfilé des chaussons, juste le jogging n'est pas la salle de bain se brosser les dents, et dans la cuisine boire vodichku. Ne vous précipitez pas à fourrer en extérieur, d'avoine ou du bacon et des œufs. Tout d'abord – de l'eau! À jeun un verre d'eau à température ambiante, vous pouvez avec une cuillère de miel ou en ajoutant quelques gouttes de jus de citron. Et ensuite seulement commencer toutes ses affaires.
  • Procurez-vous la bonne habitude de boire un verre (une tasse) d'eau pendant une demi-heure avant les repas. Par conséquent, vous réduire l'appétit et calmer l'estomac, sur les avantages pour le GI et pas besoin de parler. Et voici boire le déjeuner et le dîner, l'eau ne doit pas être – n'interrompez pas le processus de digestion. Vous pouvez boire après 1-2 heures après glucides repas et après 3-4 – après protéique.
  • L'eau doit être exclusivement propre, exempt d'impuretés et de l'odeur. Surveillez sa qualité.
  • Buvez à petites gorgées – ne pas surcharger le foie avec les reins. C'est une illusion que rapidement «aspiré» une bouteille d'eau désaltère instantanément. À l'inverse, le ralentissement que vous buvez, plus vite s'affaisse la soif. La meilleure façon de le boire avec une paille.
  • Votre travail consiste à heures la montre de l'ordinateur? Donc, toutes les 15 minutes se laisser distraire par quelques gorgées d'eau. Ainsi, vous serez en mesure de prendre le contrôle de sa faim, et ne le confondez pas avec la soif.
  • Buvez de l'eau à température ambiante. Tout d'abord, l'eau froide n'est pas absorbé dans le tractus GASTRO-intestinal, mais simplement «survole». Deuxièmement, elle excite la faim. Tandis que l'eau chaude apaise la faim, apaise l'estomac et a généralement un effet bénéfique sur l'organisme malade.
  • Si à la réception de la nourriture loin, et il y a une passion comme une envie de boire un verre d'eau – laisser berner l'estomac. Et bien sûr, évitez les aliments gras, de féculents et de sucré. Inutile d'attendre le résultat de l'eau «de régime», si après un verre d'eau s'en prendre à gâteaux avec cerises, les bassins à olivier et à la poêle avec le rôti de poulet.
  • Ne buvez pas d'eau en plastique – seulement de la verrerie, régulièrement et en petites portions.

Et de souhaits «sur la route»... le régime de l'Eau est même pas de régime du tout, mais simplement quelques règles qui vous aideront à revenir à un poids normal. Donc pas la peine de vous arracher les cheveux, mordre les lèvres et de souffrir de la «gravité de régime».

Pensez à tous avec le sourire, et le résultat s'affiche très bientôt. Et pour perdre du poids il était plus agréable, faire de l'esthétique d'un processus achetez de beaux verres à eau et de créer sa propre tradition. Par exemple, dans le fauteuil sous les sons de la nature de la radio, de fruits et un masque sur le visage.

21.08.2018