SIMPLE régime pour maigrir du ventre et les côtés

Régime pour maigrir du ventre

Un moyen sûr de perdre du poids sans régime et retirer le gras du ventre exercice défectueux et soupirant, fonctionne bien et française classique de régime pour maigrir du ventre: le sexe et le gâteau, pour accélérer les résultats - de la farine de mieux éliminer. Mais tout n'est pas aussi simple, l'excès de poids s'accumule pas seulement de la mauvaise nutrition, il y a un certain nombre de bonnes raisons de notre chiffre est loin de l'idéal. Dans cet article, nous avons choisi un certain nombre de régimes efficaces pour se débarrasser de la graisse sur le ventre et les côtés, une attention particulière sera accordée à une alimentation pour les hommes.

Il existe de nombreux régimes alimentaires, pour enlever la graisse du ventre et les côtés. Certains ne peuvent coûte seulement une bonne alimentation et l'exercice, ce qui est suffisant pour garder la forme dans la forme. Mais pour la plupart nécessite un sérieux travail sur soi: un régime pour maigrir du ventre doit être dans le complexe de sport de charges, ainsi que la nécessité de mettre de l'ordre dans les processus métaboliques dans le corps, de respecter l'équilibre de l'eau, plus de beauté assainissant de la procédure: enveloppements corporels, des massages, etc.

La règle de base de la perte de poids: dans la nuit, il faut consommer moins de calories que vous dépensez. Mais un mode de vie sédentaire, l'inactivité, le manque d'exercice, le progrès, qui nous a donné beaucoup de machines-seul - ne permettent pas de dépenser de l'énergie dans son intégralité, par conséquent, si l'objectif de perdre du poids et de nettoyer le ventre, les hanches, tirer vers le haut la silhouette, un bon régime alimentaire pour maigrir du ventre est de réduire le nombre de calories consommées.

De l'utilité - comment perdre du poids sans régime et retirer la graisse du ventre

Une bonne nutrition et l'exercice physique sont le gage de la belle, une silhouette mince, une taille fine et un ventre plat. Scientifiquement prouvé que certains produits régulent le métabolisme dans le corps à brûler la graisse sur les cuisses, le ventre, les jambes, les bras, les fesses, aident à la perte de poids:

  • Le lait, à l'exception du lait.
  • Le gingembre - assure la bonne circulation du sang et de la sécrétion de l'estomac.
  • Le chou: brocoli et chou - coffre avec des oligo-éléments et en vitamines, le chou - brosse pour le corps, élimine les toxines.
  • Les concombres en combinaison avec une diète faible en calories contribuent à perdre du poids rapidement et retirer la graisse du ventre.
  • Le thé vert est un puissant brûleur de graisse naturel, la caféine contenue dans la boisson, se dissout sous-cutanée de graisse du corps et de l'intérieur de la graisse viscérale, c'est pourquoi dans un régime pour maigrir du ventre et les côtés dans le menu presque toujours il est recommandé d'ajouter 3 tasses de thé vert par jour.
  • Pamplemousse pour maigrir il faut manger avec palmés, le défrichement de la peau. Grâce à la grande concentration De vitamine c réduit l'insuline, et flavonoin niringine -cholérétique.
L'utilité

Pour accélérer le métabolisme d'ajouter dans le régime:

  • La cannelle, ajouter pour maigrir en peu de nourriture et de boissons, faire fondre de la graisse de cocktail: 1 tasse d'eau, 1/2 cuillère à café de cannelle,1 cuillère à soupe de miel.
  • Le raifort - ses enzymes brûlent la graisse, sort le ventre.
  • Les légumineuses - le produit protéique pour digérer, le corps a besoin de dépenser une grande quantité d'énergie, d'où un effet amincissant.
  • Le vin rouge contient des resvernetol, qui décompose les cellules adipeuses et ne leur permet pas de se développer, pour la perte de poids est nécessaire de 100 ml par jour.
  • La farine d'avoine - source de fibres solubles, nourrit et donne de l'énergie pour l'exercice, afin de retirer la graisse du ventre.

Même le meilleur régime alimentaire pour maigrir du ventre et les côtés, vous devez respecter correctement, mais il est également important de stimuler le fonctionnement de l'organisme:

  • Mode d'alimentation pour la perte de poids - un minimum de 5 repas, des petites quantités.
  • Un bon sommeil.
  • Eau - 1,5-2 litres par jour.
  • L'exercice physique, plus de mouvement.
  • Des massages et des enveloppements corporels.
  • Bain de vapeur et un sauna favoriser la perte de poids et réduit le ventre.

Pour le nettoyage

Afin d'accélérer l'amaigrissement et réduire la graisse du ventre, vous devez nettoyer les intestins:

L'eau est obligatoire dans tous les régimes, à l'exception sec
  • choux, salades, betteraves, de carottes, de préférence des pommes vertes, ananas, petits pois, haricots, lentilles;
  • grains entiers de la culture: l'orge, le millet, l'avoine, le sarrasin, pain, semoule;
  • les fruits secs, les graines de lin, son de blé, les doses les graines et les noix;
  • naturels prébiotiques: sour milk, le chou la choucroute, le champignon de thé, chicorée, de l'oignon, de l'ail.

Régime minceur

Pour aller sur un régime alimentaire sans danger pour la santé, vous devez subir un examen médical et d'apprendre les conseils d'une nutritionniste qui vous recommandera un régime amaigrissant et l'exercice de l'estomac.

Régime facile pour perdre du poids rapidement du ventre de ceux qui mènent une vie sédentaire

Petit-déjeuner pour perdre du poids:

  • porridge de maïs, surmontée de fromage râpé;
  • la farine d'avoine sur diluée dans un volume de lait ou eau de fruits;
  • omelette - 2 oeufs

La bouffe régime pour le ventre permet non grasse kéfir.

Déjeuner à choix:

  • cuit au four ou le bain de vapeur de la goberge, la salade de concombre et de chou;
  • poitrine de poulet ou de la dinde et salade facile

Avant le dîner, simple régime pour maigrir du ventre et les côtés permet de manger une orange, une pomme ou une banane.

Dîner:

  • calmars cuits avec du yogourt;
  • salade de mariculture avec un peu d'avocat, vinaigrette au citron et l'huile d'olive;
  • non grasse un morceau de poulet, du poisson, de la viande et un peu poché ou des légumes crus.

Important: Lorsque le régime alimentaire est interdit de faire frire dans l'huile, les aliments à cuire, cuire, cuire sur le gril, à la vapeur, dans mijoteuse.

Perdre du poids sur les tomates

Tomato régime rapide pour maigrir du ventre et sur les côtés, express nutrition sur 4 jours:

Lors d'un régime minceur n'oubliez pas de compter les calories
  • 1: Z - mince tranche de pain + fromage + un légume + café sans sucre, mais avec du lait. Sur - 2 gousses d'ail finement le mode et le faire frire dans une cuillère à soupe d'huile végétale, verser 150 ml d'eau, presser de jus de citron 1 cuillère à soupe sel, du poivre et, dans cette sauce ajouter les spaghettis. Pour le dîner de pâtes aux épinards, 400 g de verdure éteindre de l'eau bouillante+60 g de spaghetti, saupoudrer de fromage et cuire au four.
  • 2: le matin - le fromage blanc 80 g de framboises ou autres fruits, le jour, le poulet cuit 100 g de fraîche des tomates et rublennoy le persil, le soir - gaspacho.
  • 3: petit-déjeuner répétons de 2 jours, pour le déjeuner, faire revenir le poivron vert le petit et la citrouille - 150 g à soupe d'huile végétale + finement coupées de la tomate 100 g + 50 à 75 g de poumon de yaourt + l'ail haché et les oignons dans la sauce, ajouter les spaghettis aldento 60 g, laisser mijoter jusqu'à tendreté, pour le dîner, 2 moyennes de tomates, les couper en tranches, 100 g de rôti de champignons, d'éteindre, de le mélanger avec les pâtes et les faire cuire avec un peu de fromage.
  • 4: début de la journée - pain, une tranche de fromage, de tomates et de café, au milieu de pain, de fromage, de dessus les tranches de légumes et une feuille de salade, le soir: 2 carottes moyennes, les couper et les faire frire, diluer à 100 ml d'eau, laisser mijoter 5 min, recharge de persil ou le basilic, le poivre, le sel et servir la sauce avec les 60 g de prêts à des spaghettis.

Connu de régime alimentaire pour aider à perdre du poids et se débarrasser de la graisse du ventre

Buffet n ° 8 mdical, ménageant un régime pour maigrir du ventre et qui permet de se débarrasser de la graisse. Développé par les nutritionnistes pour les personnes obèses et ceux qui sont enclins à trop manger.

Important: Lorsque le régime alimentaire est nécessaire de surveiller la teneur en calories, de ne pas entrer dans le menu rapide des glucides et des graisses supplémentaires. Même si ce sont les plus strictes de régime pour maigrir du ventre et sur les côtés, le menu doit contenir au moins 1,5 l d'eau.

Vous pouvez manger pour perdre du poids:

  • Poisson maigre, la viande, la volaille - 150 g par jour.
  • 2 oeufs n'importe quelle forme.
  • Le seigle et le blé, semoule.
  • Gros sour milk, le fromage, il est préférable d'éviter.
  • Les légumes à volonté, une grande partie de la crus.
  • Les céréales sont autorisés, mais exclure le pain.
  • Les compotes sans sucre, dilué 1: 1 avec de l'eau.

De doux, de viennoiseries, de charcuterie, de produits semi - finis, sur un régime strictement interdit. Avec une telle diversité, on peut se faire très copieux et un régime équilibré et en peu de temps de se débarrasser de l'estomac et des dépôts sur les cuisses, les hanches, lashes.

Perdre du poids sur le sarrasin

Le sarrasin à la carte - un régime efficace pour un ventre plat et une taille fine, dans le strict respect, aide à perdre du poids de plus de 10 kg en 14 jours.

La bouillie préparons la journée: un demi-kilo de céréales remplissez-le avec de l'eau bouillante - 1,5 litres, enveloppez-le de la casserole dans une couverture, le matin, elle est prête.

Partagez une journée, sur 5-6 réceptions, vous pouvez ajouter le yogourt, plus 2 verres d'eau.

Important: Un régime alimentaire de sarrasin et la moins efficace, mais ne convient pas à tous, c'est pourquoi avant de commencer un régime pour maigrir, vous devez consulter un médecin.

Le régime de la moitié de l'humanité - enlever le ventre de la bière

Il est nécessaire de choisir eux-mêmes la meilleure alimentation, ne pas manger après 18 heures, la réduction de l'horreur!) la quantité de bière, le mode d'alimentation 5-6 fois par jour.

Régime pour un ventre plat permet:

  • les protéines sont les viandes maigres, les œufs et le poisson, les produits laitiers sans matières grasses;
  • glucides complexes - les céréales et les légumes en petites quantités;
  • acides gras de l'huile végétale.
Les légumes, il est recommandé de consommer crus

Soulage efficacement du ventre sans sel régime. Et bien sûr tous les jours des exercices:

  • réduisons le ventre - balanc les muscles de la presse avec la position couchée - 30 fois;
  • profondes squats - 30 fois;
  • allongé, les mains sous le pope et commençons à lever les fesses vers le haut, le plus haut possible - 30 fois.

Pour nettoyer les flancs et le ventre aide eponge: le vinaigre de cidre faisons 1:3, mouillé tissu de coton, pressons, enveloppé autour de la zone à problème, habillez-vous film, sur le haut des vêtements chauds, de marcher dans cette forme d'environ une heure.

10.08.2018