Les plus efficaces de régime de perte de poids à la maison avec un résultat rapide

régime minceur

Régime - un excellent moyen de perdre détestables kilogrammes, est un fait. En respectant certaines règles, de réussir à se débarrasser de l'excès de centimètres et d'améliorer votre apparence. De toute l'abondance de moyens d'alimentation, vous pouvez sélectionner les plus efficaces de régime de perte de poids à la maison. Après avoir étudié sur eux des informations détaillées, vous pourrez choisir vos caractéristiques de l'organisme. Approchez-vous d'un problème de l'excès de poids réfléchie - alors de régime obtenez les avantages et les effets secondaires de contourner votre côté.

Quel régime est le plus efficace et rapide

Chaque perdre du poids il faut comprendre que vous ne devez pas simplement réduire le volume, mais aussi pour maintenir la santé. La vitesse de la minceur dépend du bon choix de régime, mais de l'intensité des processus d'échange: qu'ils sont plus actifs, plus vite partent kilos en trop. Que même ralentit le métabolisme:

  • de l'alcool;
  • le tabagisme;
  • sauter le petit-déjeuner;
  • rare de l'alimentation;
  • un dîner copieux.

N'importe quel régime doit commencer avec les exceptions ci-dessus de mauvaises habitudes. Pour y parvenir, vous devez respecter les fractionnaires et des repas fréquents, grâce à lui, dans le corps se produit ce qui suit:

  • démarrés le métabolisme;
  • se produit un sursaut d'énergie;
  • pris en charge au niveau normal de l'hémoglobine.

Pour les hommes

La tâche principale pour les hommes lorsque la perte de poids n'est pas seulement de normaliser le poids, mais d'améliorer l'attrait physique, l'activité. Tout le monde aime quand le sexe fort il ya un grand soulagement dans le domaine de la presse, les bras et la poitrine. Pour se débarrasser de l'excès de poids et dans ce cas, sélectionnez les muscles, n'est pas la faim, mais un régime efficace. Respectez ces recommandations en matière de nutrition:

  1. Pour la manifestation de la bosse de muscles, vous devez réduire la quantité de glucides rapides: sucre, tous les produits de farine. Le pain est recommandé de remplacer les pains d'orge.
  2. Ne pas sous-estimer la consommation de protéines. Dans la période de la minceur de son contenu dans le corps ne doit pas être à moins de 200, il est Recommandé de remplacer la viande grasse légumineuses: haricots, les asperges, les produits à base de soja.
  3. Les pommes de terre dans l'alimentation, il est recommandé de remplacer sur les céréales, les légumes frais, qui sont disponibles dans n'importe quelle quantité.
Pour les hommes

Pour les femmes

Les filles, contrairement aux hommes, s'appuient davantage sur les émotions lors du choix d'un régime. Souvent, ils se précipitent dans les extrêmes: le bâillonnement lui-même dans un cadre rigide, refusant de manger tout ou en partie, sur une durée déterminée, et sa fin reviennent à la normale pour le régime, afin de gagner le poids avec une grande vitesse. Cela dure jusqu'à ce que la femme ne comprend pas que le plus rapide et efficace, un régime est un ajustement de l'alimentation.

L'essentiel dans ce processus - comprendre quels sont les produits ne contiennent pas de bien, contribuent seulement un gain de poids, une détérioration de la santé. La réglementation des aliments devrait se baser sur les simples et des principes de base:

  1. Le plus difficile étape consiste à abandonner les aliments contenant des hydrates de carbone nocives , qui pénètre dans l'organisme, vite transformé en graisse: les pâtisseries, les bonbons, qui comprennent le sucre.
  2. Créer les conditions pour les quatre ou cinq repas.
  3. Fractionnaire repas une étape importante dans la nutrition. L'essentiel, c'est partout la célèbre règle: après chaque fête devrait sentir une légère sensation de faim.
  4. Ne pas charger le système digestif d'un brunch et d'effectuer le dîner. Du thé chaud ou de miel de l'eau fait face à la faim.
  5. Fruité petit-déjeuner - testé par de nombreux adeptes de la bonne alimentation pour saturer l'organisme avant le déjeuner utiles en glucides , en vitamines et en fibres.
  6. Une étape nécessaire dans n'importe quel programme minceur nutritionnistes estiment purification moderne adsorbant Enterosgel. Il est activement absorbe seulement les mauvaises toxines et les toxines dans l'abondance des entrants dans le sang lors de la scission de la graisse. Ces toxines provoquent spécifiques pour le régime des nausées, un mauvais goût dans la bouche, troubles de la chaise, la matité de la peau, l'apparition sur elle l'acné et les taches. Ce sorbant bien remplit l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété, absorbe l'excès d'acide gastrique et les enzymes, neutralisant irritation de la paroi de l'estomac. Disons que sa réception durables de change contrairement à d'autres absorbants.

Simple mais efficace de régime pour perdre du poids rapidement

Si vous souhaitez vaincre l'excès de poids à l'aide de l'express-un régime pour perdre du poids rapidement, les nutritionnistes recommandent pour le début de consulter un médecin pour obtenir des conseils. La visite d'un docteur prévoit l'inspection, la remise d'analyses, la mesure des paramètres du corps et de la désignation de l'alimentation. Ainsi, vous protègera contre de risque des conséquences de la gastrite , la dépression, les maux de tête, diminution de l'immunité, qui peuvent se produire lors de l'éruption la façon de perdre du poids.

Simple mais efficace de régime pour perdre du poids rapidement

Les nutritionnistes qui ont inventé un nouveau régime efficace, une promesse que le résultat sera visible au bout de trois jours. Pendant ce temps, vous devez respecter un certain nombre de règles définies dans le système. Seulement le strict respect de la prescription garantit la délivrance de la détestés centimètres sur le corps. Si vous n'avez pas résisté et est tombé en panne, ce régime, vous devez exécuter à nouveau.

Le sarrasin mono - sur 3 jours

Ce régime implique l'alimentation d'une base de sarrasin, et est remarquable par ce régime à faible teneur en glucides. Pour elle, il faut choisir brute de la croupe avec whole-granuleuse le noyau, car la gaine contient le nombre optimal de vitamines de la section B. Pour lors de la cuisson de la bouillie n'a pas perdu d'éléments utiles, les nutritionnistes recommandent de faire tremper la nuit froide. En six heures, il will be saturated liquide et d'avoir l'apparence et le goût de la bouillie de céréales. Grâce à l'alimentation d'une base de sarrasin pendant trois à cinq jours, il est possible non seulement de normaliser le poids, mais aussi de ressentir les autres primes:

  • sarrasin dissout vasculaires les plaques de graisse;
  • il y a un puissant effet purifiant;
  • le sarrasin donne à long terme et une légère saturation;
  • grâce à sa grande teneur en cuivre, l'alimentation sarrasin a un effet sur les cheveux, la peau et les ongles.

Les 5 kg en 5 jours

La base d'un tel régime sont des œufs de poule, en effet, ils sont composés de facile à digérer de protéines. Dans l'alimentation il est recommandé d'introduire des légumes frais, de fruits, d'agrumes. En raison de l'absence du nombre requis de glucides et de graisses un régime ne peut pas être appelé équilibrée. Le régime alimentaire doit être pris trois fois par jour:

  1. Petit-déjeuner: trois œufs de la deuxième catégorie, un pamplemousse.
  2. Le déjeuner: la pomme, le raisin, la poire - en n'importe quelle quantité.
  3. Dîner: cuit poitrine de poulet (200 gr.).

Le kéfir de 7 jours

Le régime de Larisa Dolina populaire depuis plus de dix ans. Grâce à elle maigri beaucoup de personnes souffrant de surpoids. Régime alimentaire peut accueillir jusqu'à 7 jours, pendant lesquels il est recommandé de boire 2 litres de kéfir. Sur cette période, nous devrions oublier les bonbons, les pâtisseries et les aliments qui favorisent l'apparition de kilos en trop. Bienvenue la consommation de viande de poulet et de légumes, mais ces produits ne sont autorisés que jusqu'à cinq heures. Le côté négatif de régime lors du retour à la quotidienne, le mode de vie kilogrammes peuvent revenir.

Protein 2 semaines

Ayant entendu parler d'un tel régime alimentaire, beaucoup de gens pensent que c'est une alimentation la viande, mais ce n'est pas le cas. Cette façon de perdre du poids implique des produits contenant des protéines: la viande, les haricots, les pois. Beaucoup de nutritionnistes affirment que le régime riche en protéines -contrainte lourde pour le système digestif, en effet, elle reçoit les protéines et les graisses et tout perd de glucides complexes. C'est l'alimentation donne un effet immédiat: 2 semaines facile à atteindre moins 10 kg, Ce résultat n'est pas à long terme, dangereux pour la santé. La diète protéinée est capable de provoquer des changements négatifs dans le corps:

  • la violation de la capacité des reins;
  • la destruction des articulations ;
  • problèmes avec le système nerveux;
  • la faiblesse musculaire.
Protein 2 semaines

Hypocalorique 20 kg en un mois

Ce poids il est possible de le réinitialiser, si sur la balance de repère s'agit de 110 à 150 kg de régime Hypocalorique, à laquelle facile de perdre 20 kg en un mois, prévoit un repas non traitée thermiquement, des légumes, des herbes et des fruits. Pendant ce temps, il est recommandé de ne pas consommer d'aliments préparés. Surtout bien respecter une telle alimentation en été et en automne, mais l'hiver est aussi possible, car il y a un stock de produits de saison: l'hiver, les variétés de chou, les betteraves, les carottes, les pommes, les poires.

Ces légumes, et des fruits, autorisé à consommer dans le confort de votre quantité dans les salades et smoothies , d'un batteur mélangeur. Il est très important pour perdre du poids rapidement il ya un grand nombre d'aneth, de persil, les épinards, la laitue, le basilic, l'ortie. Une fois par jour il est recommandé de faire un smoothie vert: fruits préférés, fouettée avec la touffe de verdure et d'eau. Avec l'aide de l'alimentation crue n'est pas seulement un problème de poids, mais guérit le corps.

Classement des plus populaires et efficaces de régimes dans le monde

Ayant pris la décision de perdre du poids avec l'aide de l'ajustement de l'alimentation, tous n'ont pas le désir de commencer ce processus avec la nouvelle, n'est pas éprouvée de régime. Nous voulons tous éviter les effets secondaires et maintenir la santé. C'est pourquoi les nutritionnistes propose une courte liste, qui incluait la notation des régimes de l'efficacité:

  • japonais - dirige le top efficaces régimes;
  • le kremlin - facile - pour une perte de poids rapide;
  • hollywood - efficace pour réduire le poids;
  • "6 pétales" - sûre, pour maigrir du ventre;
  • l'express-le régime Ducane le plus dur de la façon de perdre du poids.

Le ballonnement du ventre avec un régime

Le passage à un environnement sain, riche en fibres, en protéines et "lente" des hydrates de carbone de la nourriture peut être accompagnée d'un malaise de la part du système digestif, l'apparition de ballonnements et de flatulences. Les légumineuses, les légumes, les grains entiers, sont de la plus haute teneur en oligosaccharides, que la plupart des gens mal à digérer.

Comment sortir de régimes à la maison

L'effet et la durée de résultat dans la perte de poids dépend de l'alimentation après sa fin. Lors d'une restriction alimentaire de l'estomac varie en quantité, est un peu moins que d'habitude. Les nutritionnistes conseillent de quitter le régime en douceur, pas en chargeant et ne tendez pas l'estomac. Voici quelques conseils de spécialistes:

  1. Commencez la journée avec un grand verre d'eau.
  2. Le premier jour après le régime à ne pas augmenter les portions.
  3. Entrez en leadership progressivement: un chaque jour.