Régime pastèque

La saison des pastèques est début septembre. Vous pouvez manger cette baie tous les jours, mais en petites quantités. Avec une approche compétente du régime alimentaire, il sera possible de nettoyer le corps des substances toxiques et du sel tout en ramenant la silhouette à la normale.

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Comment fonctionne le régime

Pour perdre du poids avec cette baie juteuse et sucrée, vous n'avez pas à calculer les calories, déterminez le taux quotidien. Il existe plusieurs variantes : mono-régime et jours de jeûne sur l'eau et les pastèques.

Une version plus légère du régime - l'introduction de petites portions pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. La pulpe de pastèque est introduite dans l'alimentation sous forme de collations afin de ne pas avoir faim. De plus, chaque repas peut être accompagné d'eux. Ainsi, il sera possible de perdre jusqu'à 5 kg.
Propriétés positives de la pastèque :

  • Il a des propriétés cholérétiques et diurétiques;
  • Abaisse le taux de cholestérol sanguin;
  • Le fer est facilement absorbé, puisqu'il n'est que de 1, 0 mg. Il est même utilisé pour traiter l'anémie;
  • Améliore le tube digestif;
  • Seuls 150 grammes de pulpe de pastèque couvriront les besoins quotidiens en acide folique ;
  • Le magnésium est un antidépresseur qui réduit la fréquence des crises d'hémicrânie;

Il élimine les sels et les toxines, et prévient également la formation d'oxalates et d'urates.

Comment choisir la bonne pastèque

Vous devez acheter uniquement des pastèques mûres. Les baies les plus naturelles et les plus juteuses ne sont en vente que de fin août à septembre.

  • La chair doit être mate.
  • Lorsque la pastèque est pressée, il y aura un craquement caractéristique ; lorsqu'il est tapoté, un son sourd est émis.
  • Vous ne devriez pas acheter plus de 8 kg de pastèque. Ces baies peuvent contenir des produits chimiques. S'ils sont trop légers, ils ne sont peut-être pas encore mûrs.

Avant utilisation, laver sous le robinet avec du savon et sécher avec une serviette en papier.

Composition de pastèque

Sa patrie est l'Afrique du Sud. Le peuple de l'Egypte ancienne cultivait cette culture et laissait des pastèques dans la tombe du pharaon. De plus, cette baie est mentionnée dans les recettes médicales, les Arabes sont convaincus qu'elle aide à se débarrasser de nombreuses maladies.

En raison du fait que la pastèque est considérée comme un produit hypocalorique, et ce, car elle ne contient que 25 kcal pour 100 grammes. Dans le domaine public, vous pouvez trouver des photos de femmes qui ont réussi à perdre du poids. Ils partagent également leurs propres expériences et impressions.

Composition et valeur

  • C'est 90 pour cent d'eau. Pour cette raison, un effet cholérétique et diurétique est déterminé. Par conséquent, les nutritionnistes conseillent d'effectuer des jours de jeûne avec l'arrivée de la saison de la pastèque.
  • Sucre - 12%. Ce sont le glucose, le saccharose, le fructose.
  • Minéraux : fer, sodium, calcium, potassium. Il y a un apport quotidien de magnésium en 250 grammes. De plus, il est reconnu comme un excellent antidépresseur. Manque de magnésium = c'est un trouble nerveux, fatigue chronique, troubles du sommeil. Un régime de 15 jours permettra de compenser la carence en cet oligo-élément et d'éliminer ces conséquences.
  • Protéines, vitamines du groupe : A, C, B.
  • Éléments alcalins et pectiques. Un régime d'une durée de 4 jours est utile pour les personnes atteintes de pathologies cardiovasculaires.
  • Fibre = restaure le tractus intestinal.
  • Antioxydants : Lycopène, bêta-carotène, niacine, thiamine, acide ascorbique. Ils préviennent les changements liés à l'âge dans le corps. 1 kg de pastèque contient 25 mg de lycopène. Un mono-régime hebdomadaire pour les hommes aide à se débarrasser des problèmes de la région génitale, y compris l'infertilité.

La pastèque est utilisée dans le traitement de nombreuses maladies : gastrite, obésité, psoriasis, athérosclérose, hypertension, saignements de nez.

Types de régime à la pastèque

types de régime à la pastèque pour perdre du poids

Tout d'abord, il est nécessaire d'exclure les facteurs de risque, puis de choisir l'option diététique appropriée.

Difficile

Durée du régime = 5-14 jours. Ce type de technique de perte de poids élimine la préparation préalable du corps. Mais encore, il vaut mieux s'assurer d'abord qu'il n'y a pas de pathologies du cœur, du tractus intestinal. L'alimentation quotidienne se compose de pastèques et d'eau potable. Les autres produits sont interdits. À titre exceptionnel, vous pouvez utiliser des croûtons comme collations.

Régularité des repas = 5 fois, la taille de la portion est directement liée au poids d'origine. Nous proposons un schéma de calcul de la consommation alimentaire: pour 10 kg de poids - 1 kg de baies. En 5-7 jours, il sera possible de réduire le poids à 5 kg, en 14 jours - 10 kg.

Noter! Vous devez quitter ce régime progressivement, car il existe un risque de retour des kilos perdus.

Le premier jour, il est conseillé d'utiliser des produits à base d'acide lactique, puis pour les légumes cuits, les soupes en purée, etc.

Poids léger

Conçu pour 10 jours. Le menu du jour comprend non seulement de la pastèque, mais aussi divers légumes, fruits, céréales, pain au son. Contrairement à la méthodologie rigide de perte de poids, la pastèque devra être consommée le matin et à midi. Étant donné que cette baie a un effet diurétique, il est donc déconseillé de l'utiliser le soir.

L'avantage d'une alimentation légère est que la personne ne ressent pas la faim tout au long de la journée.

Menu du jour :

  • Petit déjeuner : miel - 1 cuillère à dessert, 3 tranches de kavuna ;
  • Déjeuner - biscottes de pain au son, 3 tranches de kavun;
  • Dîner - bouillie de citrouille avec carottes ou cocotte aux pommes.
  • En 10 jours, vous pourrez perdre du poids jusqu'à 6 kilogrammes.

Pour consolider le résultat, vous devez respecter les points suivantsdiète:

  • Petit-déjeuner. Poitrine de dinde bouillie, grille-pain au son. Radis, chou, oignon, salade de concombre. Assaisonner avec du jus de citron.
  • Dîner. Purée de lentilles, salade de betteraves bouillies, ail et noix.
  • Collation de l'après-midi - pulpe de pastèque.
  • Dîner - casserole de caillé.

En plus des produits énumérés, vous pouvez manger du poisson, des fruits de mer, des boissons à l'acide lactique, diverses céréales. Les légumineuses doivent être présentes avec modération.

Libérer

Ce type de régime aux baies implique un régime de perte de poids doux. La pastèque sera présente sur la table uniquement lors du premier repas, c'est-à-dire du petit-déjeuner.
Nous vous suggérons de vous familiariser avec lediète:

  • Petit-déjeuner. Miel - 1 cuillère à dessert, 0, 6 kg de pastèque.
  • Dîner. Poivrons au four ou soupe de légumes frais.
  • Dîner. Gruau à la pomme verte ou au potiron cuit à la vapeur.

En raison de la consommation unique de pastèque, ce régime permet une perte de poids lente. En 2 semaines, vous pourrez perdre du poids jusqu'à 2-4 kg. À en juger par les critiques des filles, ce régime garantit des résultats solides, et sans rendre les kilos perdus, qu'une méthode difficile. Par conséquent, cette méthode de perte de poids est logique à appliquer en cas de besoin d'une perte de poids douce et stable.

Un régime alimentaire doux vous permet de nettoyer le corps des scories et des substances toxiques. Comble le manque de calcium, fer, magnésium, phosphore. Et aussi des vitamines du groupe "A", "B", "C".

La condition principale pour le respect d'un régime alimentaire léger et gratuit est la consommation d'eau potable - 2 litres. Les magasins et les jus gazeux, ainsi que les boissons alcoolisées sont strictement interdits.

Modification

En plus des variantes envisagées, il existe également une option combinée. Leur principe est basé sur l'utilisation constante de kavun et d'autres aliments acceptables tout au long de la journée. Le résultat dépend de l'exactitude du régime et de sa durée.

Pastèque-sarrasin

Idéal pour les repas de tous les jours. Il est recommandé d'adhérer aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, d'anémie, de troubles du tractus intestinal. Le sarrasin contient jusqu'à 2, 5% de sucre, donc des céréales pour le diabète.

Durée du régime = 5-7 jours, pendant ce temps il sera possible de perdre du poids jusqu'à 5 kg. Il est permis d'ajouter de la viande bouillie ou de la salade de légumes au régime, mais pas plus de 100 grammes par jour.

Pastèque-kéfir

Toutes les 90 minutes, consommez une baie - 300-400 grammes et buvez une boisson au lait fermenté faible en gras ou faible en gras dans un volume de 250 ml. La durée maximale du régime est d'environ trois jours. Il sera possible de réduire le poids à 3 kg grâce à l'effet diurétique de ces produits. Le travail des reins, du foie et du tractus intestinal s'améliore.

Attention, il y acontre-indications! Ce régime est interdit aux personnes présentant une acidité accrue du suc gastrique. Le kéfir peut provoquer une exacerbation de la gastrite.

Pastèque et concombre

Durée 14 jours. Mangez 1 kg de concombres et la même quantité de kavuna par jour, n'oubliez pas de boire de l'eau. Compléter avec du pain au son (1 tranche), et boire le soir une boisson au lait fermenté sous forme de kéfir (250 ml).
Exemple de menu :

  • Petit-déjeuner. Sorbet pastèque à la menthe et jus de citron.
  • Collation - 4 concombres.
  • Dîner. Smoothie pastèque (250 ml) ou 0, 4 kg de pulpe de pastèque.
  • Goûter de l'après-midi. Pulpe de pastèque - 0, 4 kg, concombres - 3 pièces.
  • Dîner. Alternez les concombres avec la pastèque. Les deux devraient peser 0, 6 kg.

Pendant ces deux semaines, vous devriez vous abstenir de faire de l'exercice dans le gymnase. Reposez-vous pendant au moins 8 heures, soyez à l'air frais.

Pastèque-pomme

Ne pas observer plus de 10 jours. Le premier jour, consommez de la pastèque, le lendemain, uniquement des pommes, et alternez ainsi tout au long de ces journées. Vous pourrez perdre du poids de 7 à 9 kg.

Vous devez commencer par une journée pastèque.Calculez son taux selon la formule suivante : pour 10 kg - 500 grammes de pulpe de pastèque, mais pas plus de 5 kg. La norme quotidienne de pommes = 1, 5 kg.

Protéine de pastèque

Conçu pour 14 jours. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kg en saturant le corps de protéines et en éliminant les déchets et les toxines. Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, consommez exclusivement des produits protéinés. Ce sont du fromage cottage, du poulet, de la dinde, du fromage, du kéfir, des fruits de mer. Pour les collations - pulpe de pastèque. Pour 1 approche, manger jusqu'à 0, 5 kg.

Contre-indications :goutte, hypertension, troubles du travail des organes internes: reins, foie. Les personnes atteintes de pyélonéphrite, une réaction allergique aux protéines, la maladie des calculs biliaires sont également interdites.

Régime à base de pastèque et de riz

Par jour = 250 grammes de céréales de riz bouillies, pastèque - 1 kg pour 20 kg de poids, mais pas plus de 5 kg de pulpe de pastèque. Les autres produits sont interdits. Les grains de riz blanc ordinaire ne fonctionneront pas.

Le riz est un aliment nutritif qui peut éliminer rapidement la faim. De plus, pendant le régime, l'irritabilité, la somnolence et la perte de force n'apparaîtront pas. La durée du régime est de 10 jours.

Régime à base de pastèque et de fromage cottage

En seulement 7 jours, il sera possible de se débarrasser de 4 kg. Il y a une condition - il n'est pas recommandé de combiner ces 2 produits.
Menu pour 1 jour :

  • Petit-déjeuner - 0, 2 kg de masse de caillé.
  • Snack - 2 tranches de pastèque.
  • Déjeuner - 3 tranches de pastèque.
  • Collation de l'après-midi - 150 grammes de masse de caillé.
  • Dîner - 2 quartiers de pastèque.

Le fromage cottage est une source de minéraux et de vitamines. La personne ne sera pas dérangée par la sensation de faim.

Régime à la pastèque et au pain noir

Calculez le taux quotidien de pastèque selon le schéma fourni précédemment. Pain - 1 tranche pour chacun des 5 repas. Si, du coup, vous avez très faim, vous pouvez manger une pomme verte ou 1 tranche de pain.

Il est préférable d'abandonner le sport de la même manière que les autres activités physiques. Durée du régime = 10 jours. Le résultat pour les kilogrammes perdus = 8-10 kg.

Melon

régime melon d'eau pour perdre du poids

Le melon est riche en fibres. Il est également populaire en ce qu'il aide à se débarrasser des parasites. Commencez le premier repas avec et pour satisfaire la faim, ajoutez un peu de produits protéinés à l'alimentation: fromage cottage, viande, fromages, lentilles.

Alternez melon et pastèque tout au long de la journée. De plus, leur nombre doit être égal. Durée = 10 jours.

Jours de jeûne de pastèque

Pour calculer le taux quotidien de baies, divisez le poids par 10. Le résultat est le nombre de pastèques qui doivent être consommées pendant la journée.
Des règles:

  • Buvez de l'eau et du thé vert.
  • Tenez-vous en à pas plus de 5 jours.
  • Ajoutez une tranche de pain au son au régime.

Vous pouvez perdre 4 kg en seulement 5 jours.

Régime pastèque pendant 3 jours

régime pastèque pendant trois jours

Ne mangez que des pastèques. Exceptionnellement, une tranche de pain de seigle est autorisée. Normalement, vous devez manger autant de baies que des dizaines d'entre elles pèsent. Par exemple, si 60 kg, vous devez manger de la pastèque - 6 kg. Puisqu'il est composé à 90 % d'eau, il est possible de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Mais en aucun cas, vous ne devriez consommer plus de baies que vous ne devriez, sinon vous nuirez à votre corps.

Menu pastèque 5 jours

Le régime sera suggéré ci-dessous, mais il faut d'abord dire que perdre du poids devrait ajouter des petits déjeuners, des déjeuners et des dîners hypocaloriques.
Menu:

  • Prenez le petit déjeuner avec du fromage cottage maigre (200 gr. ).
  • Dîner avec de la bouillie de sarrasin (250 gr. ).
  • Prenez une collation l'après-midi avec une tranche de fromage (variété faible en gras).
  • Dîner avec bouillie de riz (200 gr. ).

Chaque collation est de la pulpe de pastèque. Il doit être consommé jusqu'à 5 kg par jour.

Régime pastèque pendant 14 jours

Ce régime convient à ceux qui ont besoin de perdre 5 livres ou moins d'excès de poids.
Menu du jour :

  • Prenez votre petit-déjeuner avec de la bouillie de sarrasin et 2 quartiers de pastèque.
  • Prenez une collation "Astrakhan".
  • Dîner avec côtelette de poulet, salade de légumes.
  • Snack sur 3 tranches de pastèque.
  • Dînez avec du fromage cottage (150 grammes), 2 tranches de pain de seigle.
  • Dernier souper - quelques tranches de pastèque.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez cuisiner du riz, du sarrasin et d'autres céréales, mais uniquement sur de l'eau. Pour le déjeuner, il doit y avoir de la viande, de la soupe de légumes, des haricots, des lentilles. Une seule protéine pour le dernier souper.

Sortir du régime pastèque

Il n'est pas nécessaire de passer à des repas copieux dès le premier jour après avoir quitté le régime, il est préférable de le faire progressivement. Il est recommandé de faire du sport, d'abandonner les mauvaises habitudes. Une bonne nutrition ne doit pas être jetée, de sorte que plus tard, vous n'aurez plus à lutter contre les kilos en trop.

En présence de maladies graves ou de pathologies survenant sous une forme chronique, consultez votre médecin.

Avantages et inconvénients du régime

Les avantages comprennent :

  • Vous n'êtes pas obligé de continuer à compter les calories.
  • Nettoie le corps des toxines, du sel et des toxines.
  • Disponibilité.
  • Les sucres digestibles, les fibres, le magnésium, le fer, le calcium sont présents.

Désavantages:

  • Charge sur les reins.
  • C'est impossible avec le diabète, la gastrite.
  • La rigidité du régime mono.
  • L'alimentation n'est pas équilibrée.
  • Avec une adhésion prolongée au régime, les substances utiles sont éliminées du corps.

Et encore un moins, le premier jour du régime, le liquide est éliminé et la couche de graisse ne diminue pas.

Usage médicinal

En tant que thérapie de soutien, il est recommandé pour certaines maladies, il est préférable de se mettre d'accord avec le médecin traitant.

Pour enceinte

Les femmes pendant la période de portage d'un bébé doivent avoir une alimentation équilibrée.
Recommandations :

  • Ne mangez pas plus de 3 kg de pastèques par jour.
  • Le régime ne peut être suivi plus de trois jours.
  • Le menu pour 5 jours doit être enrichi de viande maigre, de légumes, de fruits, de céréales diverses.

Avant d'essayer de perdre du poids, vous devez coordonner votre intention avec un gynécologue.

smoothie minceur pastèque

Pour enlever le sable ou les pierres

Le jus de pastèque ne peut dissoudre que les calculs formés par les sels urinaires. Par rapport aux autres pierres, cette technique est impuissante, et en cas de formations phosphatées, elle est totalement contre-indiquée.
Recommandations :

  • Consommez 2, 5 kg de pastèque avec du pain de seigle par jour.
  • Buvez au moins 2 litres d'eau propre.
  • La durée du régime ne dépasse pas 5 à 7 jours.

Consultez un médecin si vous ressentez des coliques néphrétiques, des nausées, des tiraillements sur le côté.

Pour le traitement du psoriasis

En plus de boire de la pastèque, il est nécessaire d'inclure dans l'alimentation du fromage cottage, des tomates jaunes, du miel de fleurs et des concombres. La technique est développée pendant un mois, mais cela vaut la peine de s'exercer après avoir convenu de votre décision avec un médecin.

Afin d'obtenir le maximum de résultats du régime à la pastèque, quelques jours avant le début du régime, vous devez passer à un régime végétarien, exclure les conservateurs, le sel et le sucre.

Comment la nutrition de la pastèque peut affecter le corps

Il a déjà été mentionné comment la pastèque a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal et le système cardiovasculaire.
À quoi d'autre cette baie est-elle utile:

  • Les antioxydants ralentissent le processus de vieillissement.
  • Rétablit l'équilibre eau-sel.
  • Aide à la cirrhose du foie, à l'hépatite.

Avec un régime prolongé, la faiblesse, l'apathie et les maux de tête peuvent déranger. Tous ces symptômes indiquent un manque de nutriments.

Est-il possible de manger une pastèque la nuit

Il est préférable de le faire 3 heures avant le coucher, car il a un effet diurétique, cela a déjà été mentionné plus d'une fois. Il n'est pas recommandé de mélanger cette baie avec des petits pains, du pain et d'autres produits, car cela peut provoquer une fermentation. Elle entraîne également souvent des diarrhées, des ballonnements et un inconfort général. Ne mangez pas d'aliments riches en sel avant de manger de la pastèque. Le résultat est un gonflement du visage, des bras, des jambes.

Recommandations des médecins sur un régime à la pastèque

Avant de décider de vous débarrasser des kilos en trop à l'aide d'un mono-régime pastèque, vous devriez lire les recommandations ci-dessous :

  • Exclure les maladies du tractus gastro-intestinal, du système endocrinien.
  • Il est difficile de trouver des critiques sans ambiguïté dans le domaine public. Tout dépend des caractéristiques individuelles du corps d'une personne qui perd du poids.
  • Les nutritionnistes disent que l'adhésion à long terme à un régime mono-alimentaire peut être nocive.

Et pourtant, vous devez acheter une baie en août-septembre, vous pouvez alors être sûr qu'elle est exempte de nitrates et d'autres produits chimiques.