Boire un régime

Afin de perdre du poids efficacement et d'avoir un corps maigre, vous pouvez appliquer de nombreux régimes différents. Nous suggérons d'utiliser un régime alimentaire comme une option pour perdre rapidement ces kilos en trop. Le meilleur moment de l'année pour l'utiliser est l'été. Dans la chaleur, vous voulez manger moins, mais le liquide se boit plusieurs fois plus qu'en hiver.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?

L'homme est à 80% d'eau. Bien entendu, cet indicateur dépend principalement de l'âge de la personne. La consommation d'eau est essentielle pour tous, sans exception. L'eau a de nombreuses propriétés bénéfiques:

L'essence d'un régime alimentaire pour perdre du poids
  • dissout presque toutes les substances qui pénètrent dans le corps;
  • sert de conduit pour tous les nutriments;
  • dissout les sels, excrétant leur excès dans l'urine;
  • maintient l'équilibre hydrique au niveau cellulaire;
  • maintient une température corporelle optimale en évaporant l'excès de chaleur;
  • dilue les selles avec du liquide.

Un régime alimentaire vise à augmenter l'apport hydrique. Cela peut être fait en remplaçant les aliments solides par des aliments liquides. Moins une personne mange et boit plus d'eau, plus le corps se nettoie rapidement. Cela vous permet de normaliser le métabolisme, d'éliminer toutes les substances nocives du corps et d'améliorer l'état de la peau. En conséquence, une personne perd du poids. Son corps devient plus léger et plus mince.

Quel est le régime alimentaire?

L'alimentation, selon les nutritionnistes, consiste à respecter strictement l'apport hydrique. Le régime dure 30 jours. Pendant ce temps, une personne jette de 15 à 18 kg. De plus, le corps subit une désintoxication et un nettoyage complets.

Le régime

ne doit être utilisé qu'avec l'autorisation d'un spécialiste. Le fait est que la nutrition mensuelle liquide peut non seulement aider à faire face à l'obésité et à nettoyer le corps des toxines, mais également entraîner des conséquences indésirables. Seul un médecin peut déterminer la capacité du corps à résister à une charge aussi importante.

La durée du régime peut être de 7 jours, 14 jours, mais le régime le plus efficace est de 30 jours. Pour ceux qui perdent du poids de cette manière pour la première fois, vous devriez commencer par une période plus courte, après quoi il sera clair si une personne peut le supporter.

Garder un régime juste

Afin de ne pas enfreindre les règles du régime alimentaire, vous devez suivre certains principes:

règles d'adhésion à un régime alimentaire pour perdre du poids
  • La composition du régime ne doit être remplie que d'aliments nutritifs. Les aliments doivent être exempts d'additifs synthétiques, d'OGM, de gras trans et même d'additifs alimentaires.
  • Jusqu'à 5 litres de liquide peuvent être consommés par jour, y compris les composants alimentaires liquides.
  • Le volume de liquide sous forme de nourriture liquide ne doit pas dépasser 2 litres.
  • En plus de 2 litres de nourriture, vous devez boire de l'eau propre. Il devrait être dans le régime alimentaire d'au moins 2 litres.
  • Ne mâchez pas en mangeant, car cela peut entraîner une forte sensation de faim. C'est pourquoi vous devez rendre les aliments aussi liquides que possible.
  • Le chewing-gum est interdit lors d'un régime alimentaire.
  • La quantité de nourriture prévue par jour est divisée en 5 à 6 portions.
  • Un exercice léger doit être fait pendant un régime. Vous pouvez courir ou nager dans la piscine.
  • La chaise doit être régulière. Si des retards apparaissent, vous devez boire un laxatif ou mettre un lavement, sinon les toxines et les toxines empoisonneront le corps.
  • En plus de boire, vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

En raison du régime alimentaire déséquilibré, il ne peut pas être respecté plus de 30 jours.

Ce que vous pouvez boire avec un régime alimentaire

La liste suivante d'aliments liquides peut être consommée avec un régime alimentaire:

  • eau potable propre sans gaz;
  • produits laitiers et laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses (pas plus de 2, 5%);
  • bouillons à base de légumes, champignons, viande maigre, volaille, poisson, abats;
  • jus frais de baies et de légumes;
  • gelée et boissons aux fruits à base de baies fraîches;
  • compotes
  • ;
  • thés naturels.

Pas d'alcool pendant le régime. Vous ne pouvez pas boire de café, boire du jus de cornichons.

Régime pendant 7 jours

Le premier jour du régime hebdomadaire doit être composé de produits laitiers ou de produits laitiers fermentés. Il peut s'agir de kéfir, de lait cuit fermenté, de levain ou de yogourt naturel sans arômes.

un menu approximatif d'un régime à boire pendant 7 jours

Les soupes sont autorisées le deuxième jour. Ils doivent être à base d'ingrédients en purée, en purée ou crémeux. Vous pouvez faire des bouillons de légumes, de viande et de poisson faibles en gras. Les pâtes, pommes de terre, fromage et produits laitiers ne doivent pas être ajoutés aux soupes.

Le troisième jour, ils boivent des compotes et des jus de fruits fraîchement pressés. Le quatrième jour, il est d'usage d'utiliser de la gelée sans ajouter de sucre, le cinquième jour, ils répètent le régime du troisième jour, en ajoutant de l'uzvar à base de fruits secs.

Le sixième jour, buvez 3 litres de gelée d'avoine ou de céréales. Et le dernier jour est un jour de boisson comme le premier jour du régime. Seulement à la fin de la journée, vous devez encore utiliser une casserole de caillé doux.

Régime alimentaire pendant 14 jours

Le régime de 14 jours est le même que le régime liquide hebdomadaire. La seule différence est que la période d'exposition et de consommation d'aliments uniquement sous forme liquide dure deux fois plus longtemps. En conséquence, l'effet d'un tel régime est meilleur.

Aide!Le 8ème jour du régime, vous devez utiliser des complexes de vitamines et de minéraux. Cela compensera la carence en nutriments et aidera le corps à faire face au stress lié au manque d'aliments solides.

Régime alimentaire pendant 30 jours

La première semaine de perte de poids avec un régime mensuel est conçue pour nettoyer le corps des toxines et des toxines. Après 20 jours, les reins et le foie sont nettoyés. À la fin du régime, le nettoyage se produit déjà au niveau cellulaire.

Exemple de menu pour un régime de 30 jours:

  1. Petit-déjeuner:220 ml. Yogurt faible en graisses.
  2. Petit-déjeuner avant le déjeuner:220 ml. jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé.
  3. Déjeuner:Soupe de purée de légumes et une tasse de thé naturel fort à base de feuilles vertes.
  4. Snack:Kissel à base de baies ou de fruits.
  5. Dîner:220 ml. kéfir faible en gras.

Avec une telle alimentation à long terme, des formulations de vitamines supplémentaires sont essentielles. Dans ce cas, vous devez surveiller attentivement votre bien-être et, au moindre inconfort, consulter un médecin. Des experts vous enverront des tests, qui montreront quelles substances le corps doit compléter.

Remarque!Les médecins ne recommandent pas de passer seuls à un régime aussi long. Avant cela, vous devez être examiné pour la présence de maladies graves. Et au fur et à mesure que vous progressez dans les étapes du régime alimentaire, vous devez surveiller votre bien-être et consulter un spécialiste.

Conseils nutritionnels

Les nutritionnistes recommandent de prêter attention à la période d'entrée et de sortie du régime. Trois jours avant le début, vous devez vous limiter à la consommation d'aliments riches en calories, d'alcool et de viande grasse. Vous devriez également arrêter de fumer.

Lorsque vous n'avez plus de régime, que ce soit 7, 14 ou 30 jours, les règles suivantes doivent être respectées:

comment perdre du poids avec un régime alimentaire
  • Au cours des deux premiers jours, les repas doivent être préparés avec des céréales liquides.
  • Pendant les 2 premières semaines, seuls les repas liquides doivent être pris pour le dîner.
  • Les œufs et l'omelette basés sur eux ne peuvent être introduits qu'à partir de la deuxième semaine.
  • Pendant le premier mois, vous devez minimiser la consommation de sel et de sucre dans l'alimentation.
  • Les salades fraîches et les fruits râpés peuvent être consommés dès la deuxième semaine.
  • Ce n'est qu'après 14 jours de retrait du régime alimentaire que vous pouvez cuisiner des plats de viande, des fruits de mer.

Les nutritionnistes conseillent également de manger un jour de jeûne par semaine sur une base régulière. En outre, les jours de jeûne sont recommandés pour les personnes avant d'entrer dans le régime. La faim pendant plusieurs semaines avant un régime long permet de connaître les besoins de l'organisme. En outre, à ce stade, il devient clair si une personne sera capable de supporter une charge importante et de suivre un cours de régime de manière régulière et sans problèmes de santé.

Les personnes suivantes ne doivent pas mourir de faim avec des aliments liquides:

  • avec des problèmes rénaux, une insuffisance rénale;
  • souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, y compris les ulcères, les polypes, la gastrite;
  • qui sont allergiques aux aliments frais tels que les fruits et les baies.

Certaines personnes veulent perdre du poids dans les plus brefs délais sans priver leur corps de tous les éléments nécessaires. Pour ces personnes, tout un programme de perte de poids a été élaboré, conçu pour 7, 14 ou 30 jours. Chaque période a ses propres règles et recommandations. Il est préférable de ne pas recourir à un régime alimentaire sans consulter un médecin. Il est conseillé de subir une étude sur l'état du corps au préalable et de passer tous les tests nécessaires.